През нощта сте изключително уморени, но не можете да заспите, когато обикновено можете да се събудите няколко пъти през целия период. Какво не е наред с вас?

Има няколко възможни причини, поради които може да изпитвате трудности със заспиването през нощта и да се събуждате няколко пъти през нощта. Някои често срещани причини за нарушения на съня включват:

1. Стрес: Стресът е основен фактор, който може да наруши съня. Когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормони като кортизол и адреналин, които могат да затруднят заспиването.

2. Безпокойство: Тревожни разстройства, като генерализирано тревожно разстройство или социално тревожно разстройство, също могат да доведат до проблеми със съня. Тревожността може да причини препускащи мисли, безпокойство и мускулно напрежение, като всички те могат да попречат на съня.

3. Лоша хигиена на съня: Хигиената на съня се отнася до навиците и процедурите, които допринасят за добрия сън. Ако имате лоша хигиена на съня, като например нередовен график на съня, неудобна среда за сън или прекомерна консумация на кофеин или алкохол, това може да наруши съня ви.

4. Медицински състояния: Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, диабет или сънна апнея, могат да причинят нарушения на съня. Ако имате основно медицинско състояние, важно е да говорите с Вашия лекар, за да определите дали то може да повлияе на съня Ви.

5. Лекарства: Някои лекарства, като антидепресанти, деконгестанти или стероиди, могат да причинят нарушения на съня като страничен ефект. Ако приемате някакви лекарства, говорете с Вашия лекар дали не влияят на съня Ви.

Ако имате постоянни проблеми със съня, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, като лекар или специалист по съня, за правилна оценка и лечение. Те могат да ви помогнат да идентифицирате основната причина за вашите затруднения със съня и да препоръчате подходящи стратегии за подобряване на съня ви.