Как да се облекчи Умора

Чувство на умора може да повлияе на Вашето настроение, работа , живот и здраве. Умора, или умора, може да бъде симптом на няколко различни фактора, включително болест , диета , психологически проблеми и стреса на начин на живот избор . Ако изпитвате умора на регулярна основа или на по- тежко ниво , посетете лекар, за да определи основните причини . Ако сте просто износена и изчерпана , може да опитате няколко неща, за да се подмлади и да обновите вашия уморен тялото и ума. Инструкции
Диетичните

1

избягват консумацията бял хляб , бяла захар и всякакви предмети , изработени от тях. Рафинирани брашна и захари са високи на гликемичния индекс , когато се яде , те предизвикват остър скок в енергия , последвана от тежка ниска

2

Яжте много пълнозърнести , богати на фибри храни. . Тези хранителни вещества - плътни храни ще предостави тялото си с енергия и хранителни вещества се нуждае , за да функционира на оптимално ниво .


3

Пийте поне 6 чаши вода всеки ден . Умората и дехидратация всъщност споделят много от същите симптоми , така че може да страда от липса на хидратация.

4

Избягвайте кофеинови напитки. Кофеинът може да остане в тялото в продължение на няколко часа , които могат да повлияят на вашия цикъл на сън и да наруши нормалните си нива на енергия . Ако пропуснете кофеина , опитайте с чаша зелен чай вместо .


Lifestyle е.
5

Увеличете вашите нива на активност . Ниските нива на активност може да доведе до ниски нива на енергия , така че да се стреми да упражнява всеки ден .

6

търсят изход за справяне със стреса. Стресът може да тежи върху тялото и ума , което води до умора и отпадналост . Медитирайте , разходка , боя, да чете или откриете хоби, което ви позволява да се освободи дневния си стрес.

7

Спечелете повече сън. Това може да звучи очевидно, но много хора не получават достатъчно сън всяка нощ . Стремете се към най-малко 8 часа сън всяка нощ, за да си почине правилно .