Как да спрете студена пот през нощта

Нощно изпотяване може да бъде неудобно и най- неудобни . Тези епизоди са причинени от внезапно повишение на телесната температура . Изпотяване се случва, когато облеклото сте облечен и постелките , че спиш с не са в състояние да абсорбират нивото на топлина , че тялото ви се изцежда . Много прости средства за защита , като пиене на чай от лайка , преди да отида да спя може да решите проблема си . Ако не, други , потенциално опасни условия , биха могли да бъдат в основата на вашия проблем. Нещата ще трябва
Fan
памучни чаршафи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Регулирайте съня околната среда . Вие може да искате да включите климатика нагоре , отворете прозореца, или да закупите фен . Превключете на памучни чаршафи . Памукът е дишаща материя . Спете само с лист и ако сте студен без одеало , използвайте завивка, изработени от тънка материя . Превключете към всички памучни или копринени пижами или да превключвате от панталони до къси панталони . Ако имате дълга коса, опитайте се да го дърпа назад , за да го държи на разстояние врата си . Намаляване на кофеин , алкохол и пикантни прием на храна , тъй като те могат да увеличат вътрешната телесна температура.

2

оцени нивото на стрес . Стрес и тревожност може да доведе до прекомерно изпотяване , докато спи . Ако Вие сте жена на средна възраст , вие може да имате симптоми на менопаузата. Някои жени минават през менопаузата по-рано от очакваното , така че не изключва това като възможност . Ако сте стресирани , опитайте се да намалите нивото на стрес чрез делегиране на задачи или получаване на повече почивка . Липсата на сън може да повиши нивата на стрес и водят до повишаване на тревожността .


3

Прочетете странични ефекти за всички рецепта лекарства, които могат да се приемат . Нощни изпотявания са странични ефекти на много от популярните лекарства като Cymbalta , Ambien и Accutane . Ако нощните изпотявания се отразяват на качеството на съня си , може да се наложи да промените рецепта лекарства .

4

Посетете Вашия лекар . Заболявания като СПИН , рак на гърдата и на Crohn могат да причинят нощно изпотяване . Уверете се, че да кажете на Вашия лекар за всички други аномалии, които вие може да имате .