Как ли Lighting Засяга нас

? Телата ни се нуждаят от определено количество от излагане на естествена светлина всеки ден, за да функционира правилно и да създаде ензими и протеини , необходими за нашето здраве , според уебсайта на Sleeping Sound . Ние също се нуждаят от почивка от светлинни източници за нашите мозъци да произвежда хормона мелатонин по време на сън при затъмнени условия; мелатонин е съществен елемент в процеса на предизвикване на сън. Нива на осветеност и Sleep

Спални с лека този светъл може да произвежда по-малко спокоен сън .

светлина се измерва в единици, наречени на лукса , осветяването изисква да Light 1 квадратен метър от повърхността . Излагането на светлина по време на нормални периоди през нощта сън може да предизвика химическа реакция в мозъка ви , че го прави мисля, че е време за него да бъде буден , звукът Sleeping уебсайт държави. Вашият съня /събуждането цикъл се регулира от епифизната жлеза в мозъка , която произвежда мелатонин. Производствени Мелатонинът върхове по време на сън и ви помага да постигнете добро спане /събуждане цикъл . Но ако спите с повече светлина върху това понижава епифизната жлеза стимулация , което води до по-ниски нива на ензима, наречен N - ацетилтрансфераза , или AA- NAT , която трябва да произвежда мелатонин. Така светлината намалява епифизната жлеза стимулация, което води до по -ниска AA- NAT , което от своя страна причинява по-ниски нива на мелатонин , което води до по-малко спокоен сън . Наем светлинни ефекти на работниците на смени
<Бразилски > Работниците, които правят овърнайт смени често страдат от смущения в техните циркадните ритми.

Работниците, които правят овърнайт смени и спят през деня, често страдат от нарушения на съня , които засягат техния циркаден ритъм и способността им да останат нащрек , докато са изпълнявали задълженията си , свързани с работата през нощта , според SS Campbell отдел на University Medical Center в Cornell по психиатрия . В своето изследване 1995 г., Campbell разгледа в симулирана работа на смени определяне дали редовно насрочено излагане на терапевтични ярки светлини може да помогне на овърнайт работниците да се адаптират по-лесно към обръщането на техните обичайни будни - време - на - ден , спят по - нощ циркадните ритми . Неговите открития показват, че по-младите работници , изглежда да се възползват повече от средна възраст работници в постигането на най-малко частично фаза адаптация на техните вътрешни часовници, въпреки че бе установено, няма видимо подобрение в изпълнението на работата след светлинна терапия за всеки от участниците .



сезонни афективни разстройства

American Family Physician журнал , " сезонни афективни разстройства ", заяви, че сезонно афективно разстройство, известно като SAD , резултати при хора, страдащи от неговите изпитват пристъпи на тежка депресия, обикновено в по-късите дни и по-дълги нощи на зимата. Светлинната терапия е ефективна за облекчаване на симптомите на заболяването , с типичен третирането да е излагане на 5000 лукса за 30 минути на два часа по-рано през деня.


Light , Natural срещу Изкуствен <Бразилски >
излагане лампи осветление може да наруши правата на телесните ритми .

Използването на лампа с нажежаема жичка може да наруши съня /събуждането цикъл на дадено лице, според уебсайта на Sleeping Sound . Човешкото тяло обикновено се нуждае от един час от естествена слънчева светлина дневно, за да сте здрави . Пълен спектър светлини, които произвеждат светлина , подобна на естествена слънчева светлина може да помогне за балансиране на циркадния ритъм на организма и да ви помогне да изпитате сън цяла нощ .