Patella Синдром на бедрената и физикална терапия

бедрената синдром Patella --- известен като медицински синдром пателофеморалната болка --- обикновено води до физическа терапия, която включва различни упражнения , които укрепват околните мускулите на краката , за да се стабилизират капачката на коляното . Докато лекарите не са установили точната причина за пателофеморалната болка, че се смята , че са свързани с начина на капачката на коляното или патела , се движи по канала на вашата бедрена кост , или бедрената кост . Definition

Patella бедрената синдром е състояние, характеризиращо се с капачката на коляното или мек груб петно ​​на повърхността на хрущяла на колянната капачка , според коляното Флорида и ортопедични център. Тя включва както си патела ( капачката на коляното ) и си на бедрената кост ( бедрената кост ) . Синдромът е известен като коляното бегач или таблото коляното. Тъй пателата непрекъснато се движи в нагоре- надолу посока , както и накланяне и завъртане , има различни точки на съприкосновение между бедрото и колянната капачка . Ето защо този синдром се смята за прекомерна употреба на вредата , в съответствие с Университета на Вашингтон лекар Mark S. Juhn , доктор по остеопатия в Университета на Вашингтон Училището по медицина .

The повтарящи контакт с участието на тези области и разминаването на пателата е повече от вероятно причината за патела бедрената синдром . В медицински термини , това е синдром пателофеморалната болка.


Укрепване Упражнения

Извършване изометрия . Докато седи , заместник между затягане на вашите мускули на бедрата ( четириглавия ), прасците и бедрата си . Задръжте за всеки един брой от 10 . Отпуснете се. Повторете .

Друг изометрични , от bigkneepain.com , включва седи на един стол и разширяване на двата крака. Докоснете токчета до пода . Затегнете вашите мускули на бедрата . Задръжте . Отпуснете се. Направете 10 повторения. Направете това през целия ден , ако е необходимо .

Смятате прав крак рейз. Nismat.org препоръчва: Легнете по гръб на равна, твърда повърхност . Свийте здравословния си коляно , за да се стабилизира гърба си . Затегнете квадрицепса на ранения си крак , като същевременно поддържат изправен на крака . Повдигнете крака си на едно и също ниво на вашия наведе коляното. Това трябва да бъде около 30 градуса. Задръжте . Връщане към първоначалната позиция. Повторете . Имате три серии по 15 повторения .

Направи хип флексия . Седнете на ръба на един стол или маса. Дръжте гърба си изправен и си здрави коляното свити. Повдигнете слаб коляното си към тавана . Задръжте . Връщане към първоначалната позиция. Да не се навеждате напред или назад по време на това упражнение , според Nismat.org . Правете това упражнение по три серии по 15 повторения.

Укрепване на прасците . Докато седи на един стол с колела (като офис стол ) , себе си дръпнете из стаята с помощта контузен крак . Поддържайте здравословно си крак от земята.