Какви изследвания са правени върху gymnema?
Гимнема и контрол на кръвната захар
Няколко проучвания са изследвали ефектите на gymnema върху контрола на кръвната захар. Някои от констатациите включват:
- Gymnema може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар на гладно:Няколко проучвания показват, че gymnema може значително да намали нивата на кръвната захар на гладно при хора с диабет тип 2. В едно проучване участниците, приемащи екстракт от гимнема, са имали 25% намаление на нивата на кръвната захар на гладно след 20 седмици.
- Gymnema може да подобри глюкозния толеранс:Gymnema също е доказано, че подобрява глюкозния толеранс, което е способността на тялото да използва глюкозата от кръвта. В проучване участниците, приемащи екстракт от гимнема, имат значително подобрение на глюкозния толеранс след 12 седмици.
- Gymnema може да намали инсулиновата резистентност:Gymnema може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност, състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към ефектите на инсулина. Това може да доведе до по-високи нива на кръвната захар. В едно проучване участниците, приемащи екстракт от гимнема, са имали значително намаляване на инсулиновата резистентност след 24 седмици.
Гимнема и отслабване
Някои проучвания са изследвали ефектите на гимнема върху загубата на тегло. Резултатите от тези проучвания са смесени:
- Някои проучвания показват, че gymnema може да насърчи загуба на тегло:В едно проучване участниците, приемащи екстракт от gymnema, са загубили средно 5,5 паунда повече от участниците, приемащи плацебо за период от 12 седмици.
- Други проучвания не са открили значителни ефекти върху загубата на тегло:Някои други проучвания не са открили значителни ефекти на gymnema върху загубата на тегло.
Други ползи за здравето
Gymnema може да има и други ползи за здравето, включително:
- Намалени нива на холестерола:Някои проучвания показват, че gymnema може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. В едно проучване, участниците, приемащи екстракт от гимнема, са имали значително намаляване на нивата на общия холестерол и LDL (лошия) холестерол след 12 седмици.
- Антиоксидантни свойства:Gymnema съдържа няколко антиоксиданта, които могат да помогнат за защита на клетките от увреждане.
- Подобрено храносмилане:Gymnema традиционно се използва за лечение на храносмилателни проблеми като запек, лошо храносмилане и газове.
Безопасност и странични ефекти
Gymnema обикновено се счита за безопасен, когато се приема в умерени дози. Въпреки това са съобщени някои потенциални странични ефекти, включително:
- Гадене
- Диария
- Главоболие
- Умора
- Кожен обрив
Заключение
Gymnema е растение с потенциални ползи за здравето, особено при управлението на контрола на кръвната захар и загубата на тегло. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно ефектите от гимнемата върху тези и други здравословни състояния. Ако обмисляте да приемате gymnema, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате някакви предшестващи здравословни проблеми или приемате някакви лекарства.
