Упражняване и диета за ревматоиден артрит Страдащите

Ревматоидният артрит ( RA ) е автоимунно заболяване , което означава, че имунната система атакува погрешно здрава тъкан . Това е болезнено състояние, при което възпалението причинява скованост , подуване на ставите и умора. Някои хранителни стратегии и подходящи форми на упражнения могат да се извърви дълъг път в облекчаване на симптомите и помага бавно прогресиране . Те са най-използвани в комбинация с медикаменти , които контролират възпаление или насърчаване на подходящи имунни отговори . Говорете първо с Вашия лекар преди да се опитва специфичен вид диета или тренировъчна програма, която да гарантира, че той е подходящ за вашите обстоятелства. Чрез намаляване на възпалението Диета

Food играе голяма роля в насърчаването или намаляване на възпалението в организма. Това е така, защото храни съдържат разнообразие от химикали и съединения, които могат или да предизвика освобождаването на възпалителни химикали или им пречи .

Противовъзпалително диета е важна част от управлението на RA . Консумирайте много пресни , пълнозърнести храни, като плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови култури . Те са богати на антиоксиданти, които се борят с възпалението. Омега - 3 мастните киселини също са полезни , те са в изобилие в студена вода риба , конопено семе , ленено семе и орехи

Намалете приема на храни , които предизвикват освобождаването на възпалителни химикали. . Нарежете гръб на животински протеини и да ги замени с по-здрави протеини като пълнозърнести соеви храни , пълнозърнести храни и бобови култури . Храни, направени с бяло брашно или са, че са с високо съдържание на захар също така насърчаване на възпаление.

Според Университета на Мериленд Медицински център , хората са съобщили освобождаване от след вегетарианска диета , която не включва животински продукти от всякакъв вид . Не съществуват изследвания, за да потвърди това . Говорете с Вашия лекар преди да пристъпите към вегетарианска диета по своему.

Д-р Andrew Weil предполага диета елиминиране да се види дали определени храни са проблематични за вас. В продължение на два месеца в един участък , премахване на следните групи храни една по една : захар ( плод е OK) , цитрусови плодове , и накрая пшеница, царевица и соя . Говорете с Вашия лекар за правилното ориентиране .


Упражнение за облекчаване на симптомите и на Съвместния Здраве

Докато RA може да бъде болезнено , че е важно да се поддържа адекватно ниво на редовна физическа дейност . Това може да облекчи болка и скованост и подобряване на мобилността, гъвкавостта и здравето на ставите . Можете също така трябва адекватни нива на почивка , за да облекчава възпаленията . A физиотерапевт да проектирате персонализиран програма от упражнения , които ще подобрят обхвата на движение

Редовен аеробна дейност е важно, тъй като добре; . Д-р Weil предполага плуването е най-добрият вид на RA . Според Университета на Мериленд Медицински център , последните данни показват традиционната мъдрост за ограничаване на дейността на леки форми на упражнение може да е неправилно . Проучванията показват, по-интензивни нива на активност , предвидени по-голяма облекчаване на симптомите и мускулната сила . Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за насоки относно това, което е подходящо. Винаги да слушате тялото си , когато сте физически упражнения. Тя служи като ръководство за подходящо усилие . Снимайте в продължение на най -малко 30 минути на дейност през повечето дни от седмицата .