Как да използваме Diet да управляваме синдром на неспокойните крака

Въпреки че няма лечение за синдром на неспокойните крака ( RLS ) , диета с високо съдържание на фолиева киселина и други основни елементи могат да помогне да се контролират симптомите. Получаване на облекчение от симптомите е цел на лечението , и че включва поддържане на подходяща диета . Инструкции

1

Променете вашата диета да се включат по-голямо количество от храни с високо съдържание на фолиева киселина , като например аспержи и спанак . Тъмно зелени листни зеленчуци са известни, че имат високо съдържание на фолиева киселина .

2

разнообрази менюто си закуска с използването на пълнозърнести продукти и различни зърнени закуски . Прочетете етикетите , за да намерите този, който сте искали с най-високо ниво на фолиева киселина .


3

Увеличете приема на яйца освен ако няма противопоказания поради други хранителни проблеми, като например висок холестерол .
<Бразилски> 4

Знайте, че черния дроб е отличен източник на фолиева киселина .

5

Яжте малки чести хранения . Това поддържа течащи през тялото си на по -последователно равнище, отколкото от ядене на една голяма храна хранителни вещества .

6

Включи ядки , риба, пресни плодове, семена , пълнозърнест и зеленчуци редовно във вашия диета планиране. Използвайте храни, които са пресни , а не преработени, когато е възможно.

7

Стойте далеч от рафинирано брашно , алкохол и захар.

8

включват адекватни количества калций и важни витамини като като В12 в диетата си всеки ден. Използвайте добавки само ако сте в състояние да консумират тези хранителни вещества в храната, която ядем .

9

Използвайте здравословни промени диета да губят излишни килограми. Затлъстяването е основен фактор , допринасящ в синдром на неспокойните крака . Контрол на теглото е от съществено значение за получаване на благоприятно контрол RLS симптом.

10

Комбинирайте здравословна диета с високо съдържание на основни хранителни вещества с умерено ниво на упражнения за най-добри резултати в управлението на синдром на неспокойните крака .
<Бразилски> 11

Признават, разликата в диетични храни и натурални добавки. Много привърженици на алтернативни лекарства имат различни естествени храни и добавки. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете лечение.