Как да се справим със синдром на неспокойните крака

Ако почувствате, че обхождането усещане в краката си , когато сте в легнало положение през нощта , може да имате синдром на неспокойните крака . Синдром на неспокойните крака е невромускулната условие, че се класифицира като нарушение на съня , защото тя обикновено се случва през нощта и ви предпазва от получаване на съня . Инструкции

1

Вземете магнезиева добавка калций. Те са минерали , които създават мускулни контракции и нервните импулси . Като добавка, няколко часа преди лягане може да намали симптомите. Това е особено ефективен за тези, които са изключително активни.

2

Масажирайте краката си . Грабна мускул на крака от шепа и месене тя може да помогне кръвообращението и облекчаване на симптомите .


3

вземе решението си на разстояние от проблема. Говорете с някого , да гледате телевизия , четете нещо интересно , направете кръстословица или медитирам . Въпреки че не е психично състояние , чувство на неудовлетвореност си в който е; като всяка болка или дискомфорт, ако можете да вземе решението си на разстояние от него , тя не е толкова лошо

4

Stretch . . Включи теле , бедрото и осакатявам участъци във вашия рутинна преди лягане. Дръжте всеки участък поне 30 секунди

5

Увеличете вашата активност ако сте неактивни; . Отидете на разходка през нощта , за да си обръщение ще

6

. Намаляване на никотин, кофеин и прием на алкохол . Са известни Тези лекарства за увеличаване на симптомите на синдрома на неспокойните крака .