Как да Отнасяйте синдром на неспокойните крака Естествено

A лице, което трябва да се движат краката си , докато спи , седнало или легнало положение за дълги периоди има синдром на неспокойните крака , или RLS . Постоянно движение на краката или потрепвания може да се случи по време на будно състояние , но това е по-лошо през нощта, когато неволеви движения на краката прекъсват съня. Това може да наруши съня модели за вас и вашия партньор. Инструкции

1

Избягвайте кафе , кола , черен чай и енергийни напитки , съдържащи таурин, кофеин или шоколад. Стимулиращият свойства на тези храни и напитки предизвикват безпокойство и безсъние. Намалете консумацията на алкохол и намаляване или премахване на тютюнопушенето.

2

Приемайте добавки, за да се коригира желязо , фолиева киселина и магнезиеви недостатъци. Една четвърт от пациентите с RLS имат ниски нива на серумните нива на желязото . Витамин C и 400 единици IU витамин Е дневно ден може да ограничи случаите на RLS . Опитайте Кава Кава и дилянка добавки , тъй като те насърчават здравословен сън и спокойни нерви .


3

Draw гореща вана и да използвате овесена каша , лавандула или лайка прахове или соли за облекчаване на стреса . Масажирайте неспокойните крака преди лягане.

4

Проверка за основните причини за RLS . Синдром на неспокойните крака може да бъде симптом на друго заболяване. Хората, които страдат от депресия , хипертония, ADHD , гастро - езофагеална рефлуксна болест и диабет страдат по-високи инциденти на RLS .

5

Упражнение . Умереното количество упражнения всеки ден намалява стреса и други условия , които допринасят за RLS . Опънете през целия ден и да вземе бързо ходене в следобедните часове или преди вечеря.