Как се лекува Синдром на неспокойните крака у дома

синдром на неспокойните крака е белязана от дискомфорт и странни усещания в краката , невъзможността да се контролира движението на краката и безсъние или нарушен сън . Много хора се чувстват така, сякаш нещо се пълзи по тях, или като ако щифтове са ги изпълзяват . Повечето хора забелязват , че симптомите изглежда да действа повече през нощта. Въпреки, че можете да посетите Вашия лекар за помощ с RLS , можете да опитате някои промени в начина на живот , за да го контролира по своему. Инструкции

1

Вземете топла вана преди лягане, за да се отпуснете и да успокои мускулите . Можете дори да опитате малко на масаж в този момент.

2

Намерете начини да се управляват и да се справят със стреса ефективно. Техники за релаксация , като дихателни упражнения , йога, и дори слушане на успокояваща музика може да помогне за облекчаване на симптомите на RLS , защото стресът е свързан с повишени симптоми.


3

Помислете за намаляване на количеството на кофеина че ще ви изтреби - или да го елиминира напълно. Стимулантите са свързани с повишаване на симптомите . По същия начин , тютюн и алкохол, използване са свързани и с повишаване на симптомите при някои хора . Нарежете тези навън , ако те изглежда да представлява проблем за вас

4

Създаване на така наречената "добра хигиена на съня " : . Това означава, лягане по едно и също време всяка вечер , за създаване на релаксираща вечер рутинни, и с помощта на леглото си само за сън - . не за четене или гледане на телевизия

5

Спортувайте редовно - но не непосредствено преди лягане, което може да увеличи симптомите , вместо да ги облекчи <Бразилски .>
6

Обърнете по-на борсата болкоуспокоителни малко преди лягане , ако подозирате, че може да имате лоша нощ . Те биха могли да понижат изтръпване и други странни усещания имате .