Как да контролираме синдром на неспокойните крака

синдром на неспокойните крака ( RLS или нощна миоклонус ) е състояние, което ви кара да се чувствате като че ли трябва да се движат краката си . Атаката на неспокойните крака , може да включва и други усещания като болка, изтръпване и усещане , че нещо пълзи по кожата на краката си . RLS се среща най-често при възрастни, на средна възраст и по-възрастните , и причината не е обикновено известен . Тъй като синдром най- често се случва , когато си легне вечер , което прави трудно заспиване , или когато сте били седи за дълги периоди от време, можете да се проучат начини за контролиране на състоянието. Вещества, които да се избягват

Вие може да бъде уязвим за RLS като наследствено заболяване , което означава, че ще трябва да се избегне кофеинови напитки като газирани напитки и кафе. Steer ясно на алкохолни напитки , въпреки че връзката между RLS и тези напитки не е известна. Ако пушите или използването бездимни тютюневи изделия , се опита да изсече върху използването или премахне вашия навик напълно.


Добро здраве навици

Упражнение може да бъде полезно . Leg простира , тичане на място , ходене или каране на велосипед може да ви помогне да донесете и своите RLS симптоми под контрол. Започнете с добавяне на кратък тренировка сутрин и следи вашите симптоми . Ако забележите подобрение , постепенно се добавя леко упражнение през вечерта . Вземи достатъчно сън всяка нощ , докато RLS може да наруши съня ви , ако започнете практикуването на допълнителни добри здравни навици , той може да стане по-лесно за вас да спи през нощта