Упражнения за облекчаване на синдром на неспокойните крака

синдром на неспокойните крака , наричан също RLS , е състояние , която не е животозастрашаващо , което причинява дискомфорт в краката и е необходимо да се свърта на едно място или да се движите. Това безпокойство обикновено се случва, когато потърпевш се опитва да заспи или релаксиращ . Въпреки че се нарича нервност " крак " синдром , тя действително може да има ефект върху ръцете и краката , както добре. Други от безпокойство, някои от симптомите , които са свързани с RLS включват мравучкане , парене , потрепване и болки . Има различни упражнения, които могат да бъдат използвани за облекчаване на симптомите на RLS . Аеробна дейност

Една от основните причини за синдром на неспокойните крака е стрес. Един от начините за борба с това е аеробна дейност , която може да помогне на съобщение на повишаващи настроението ендорфини , които могат да държат краката по-спокойна . Но трик за това упражнение , и на всички други упражнения за този въпрос , е да се направи ги по-близо до лягане , колкото е възможно . Въпреки, че упражняването в следобедните часове ще бъде малко по- ефективен , като упражнява правото , преди да заспите е дори по-добре. Един от най-лесните аеробни упражнения да направите, е ходенето . Други форми на аеробна дейност включват бягане, каране на колело, стълбищни степинг , елипсовидни обучение , скачане на въже и гребане .


Стъпка Ups

Много различни упражнения може да бъде направено за работа краката и ги поставя по-спокойни . Много от тях може да се направи у дома . Един такъв пример е упражнение стъпка нагоре . Това може да стане с един стол , едно стъпало или дори мляко щайга . Просто се засили в горната част на обекта, след това отстъпи надолу. Да ангажира ръцете , вие може да побере две кутии супа и ги вдигне над главата си, докато се засили .