Начини за облекчаване на Синдром на неспокойните крака у дома

Синдром на неспокойните крака ( RLS ) е неврологично състояние, което причинява страдащите да се чувстват постоянна нужда да се движат краката , особено в периоди на почивка . Това може да доведе до промяна в съня си модел , и лишаване от сън може да има отрицателно влияние върху живота ви . Има някои по-на борсата лекарства Вашият лекар може да ви предпише за това състояние , но има и някои практики, които можете да използвате в дома си , за да помогне за облекчаване на Синдром на неспокойните крака . Съвети за взаимопомощ

Като разходка преди лягане, понякога може да помогне с чувствата на безпокойство в краката си . Ендорфини освободени чрез упражнения могат да насърчат по- спокоен сън . Когато RLS атаки през нощта , да се измъкнем от леглото и да се разхождат из спалнята. Можете също да опитате триене краката си заедно и въртейки краката си в леглото , за да получите известно облекчение .

Включи мултивитамини в добавка режим . Според професора по неврология Ronald F. Pfeiffer , MD, учените смятат, че недостиг на желязо може да играе роля в RLS . Фолиевата киселина е също така смята, че са дефицитни в някои страдащите . И двете тези хранителни вещества са налични в мултивитамини . Д-р Пфайфър препоръчва спиране или намаляване на кофеин , ако страдате от RLS . Спирането на цигарите също е документирано за предоставяне на помощ за някои страдащите .

Стреса и чувството на втурнаха подготовка преди лягане може да допринесе за RLS . Поддържането на мирно време преди лягане , за да се даде време , за да си почиват и да се отпуснете да намалите симптомите на RLS . Също така, да си легнете преди да достигне етапа на прекалена умора може да бъде полезно . Опитайте се да не използват хапчета за сън или алкохол, за да стигнем до съня , защото тези релаксанти може да създаде зависимост. Наем народни средства

Никой не може да обясни защо, но някои RLS страдащите са показали подобрение на поставяне на лента на сапун без аромат между матрак и листа в подножието на леглото. Този народен лек е била вписана в различни книги и уеб сайтове , включително Earth Clinic . Съобщава Същият този сайт , че някои хора са намерили успех с приемането на една супена лъжица меласа всеки ден .

Earth Clinic изброява също ябълков оцет като друг потенциален лек за симптомите на RLS . Опитайте се две супени лъжици в чаша с вода. Потребители на същата площадка, съобщиха получаване на освобождаване от триене краката си с ябълков оцет преди лягане. Други потребители съветват , че избягването на дезодоранти , съдържащи алуминий , а също и избягване на изкуствените подсладители са били полезни за преодоляване на симптомите на RLS .