Как да получите помощ от RLS

Синдром на неспокойните крака , RLS , е заболяване, което причинява неприятно усещане в краката. Тези, които са били диагностицирани с това заболяване се опише чувството, като сърбеж, страховито - crawly , парене , дърпане тип усещания. Тези симптоми обикновено се появяват от време на време за почивка и бездействие. Хората с RLS обикновено имат проблеми със и поддържане на съня . Relief обикновено се получава чрез непрекъснато движение . RLS се диагностицира чрез своите симптоми , защото в момента няма никакви тестове на разположение , за да потвърдите присъствието си лаборатория. За умерени симптоми на RLS , има неща, които можете да направите сами , за да получите облекчение. Инструкции

1

Напишете вашите ежедневни симптоми. The Pri - Med пациента Образование Center показва, че когато пишете вашите симптоми , си , не забравяйте да обърнете внимание на времето, когато те се появят , тежестта на дискомфорта и дали сте били в състояние да си почине или не. Това ще даде на Вашия лекар добра представа за това колко RLS засяга вашия ден за ден живот , а също така ще се определи какво прави вашия дискомфорт по-лошо .

2

Stretch преди лягане . Според Patient Образование Център Pri - Med , повечето хора са докладвали драматично облекчение от техните RLS симптоми , като просто разтягане преди лягане. Стената постно , бедрото участък , и осакатявам участък са отлични за начинаещи участъци да започнете.


3

Премахване на консумацията на алкохол и кофеин. Според неспокойните крака Фондация синдром , употреба на алкохол и кофеин може да засили вашите RLS симптоми и да ги издържат по-дълго . Продукти като чай, сода, шоколад и бира трябва да се избягват .

4

Упражнение . Чрез комбиниране на долната част на тялото силова тренировка с аеробни упражнения, можете да очаквате да видите намаляване на тежестта на симптомите . Най-добре е да направите това най-малко три пъти седмично със свое собствено темпо . В неспокойните крака Foundation синдром предполага, че можете да избягват дейности , които могат да се окажат прекалено напрегнат , тъй като това може да предизвика RLS да се влошат.