Добавка за предотвратяване на остеопорозата

Остеопорозата е заболяване, причинено от намалена костна плътност . Както костите започват да плътност загуба , те стават чупливи и може да се счупи лесно. Остеопорозата може да предизвика често болка , загуба на височина и таза и гръбначния стълб фрактури. Тя е често срещана при по-възрастни хора , но хората, които не получават достатъчно калций, витамин D , витамин K , витамин C и магнезий в диетата си , могат да страдат от остеопороза по-рано. Хранителните добавки помагат на хората да получават витамини и хранителни вещества , необходими за предотвратяване или забавяне на остеопороза. Калцият е необходим добавки

Калций за здрави кости . Поддържане на адекватни нива на калций забавя загубата на костна плътност . Тъй като тялото ви не произвежда калций, вие ще трябва да получите 1000 до 1500 милиграма на ден на от храни или добавки. Потърсете хелатни калциеви добавки ( калциев лактат или калциев цитрат) , тъй като те са най-лесните добавки за организма да абсорбира . Организмът може да абсорбира само 500 милиграма калций в даден момент, така скъсам добавки на по-малки парчета и да вземат по време на хранене . Храни като сирене , мляко, зеленчуци, кисело мляко и богати на калций плодови сокове са отлични източници.


Магнезий добавки

Magnesium взаимодейства с калциев да се предотврати загуба на костна плътност. Потърсете хелатираната магнезий за по-лесно усвояване на средствата. Съотношение на калциев и магнезиев 2 - към-1 се препоръчва ( 1000 милиграма калций на 500 милиграма магнезий, например ) . Магнезиев оксид добавки са на разположение, но те ​​не се абсорбират в тялото, толкова лесно, колкото други магнезиеви добавки. Кафяв ориз , пълнозърнести храни , царевица, зелени зеленчуци и ядки са хранителни източници на магнезий.