Alternative Medicine &Диети за Остеопорозата
Остеопорозата повишава вашата възможност на тазобедрената става, спинална или китката фрактури. Според Националната фондация по остеопороза , по- точно, че осем милиона американски жени и два милиона американски мъже 50 и по-възрастните страдат от остеопороза. Остеопорозата се появява, когато тялото ви се базира на минералите се съхраняват в костите ви и вашата диета не ги възстановят. Странични ефекти от някои лекарства с рецепта остеопороза са направили много хора се обръщат към алтернативната медицина и диета както лечения. Промени в диетата
д-р Zoltan P. Rona , MD, PhD, изважда на показ диетични практики, за да се промени, ако имате остеопороза. Те включват :
Sugar consumptionProtein consumptionDairy продукт consumptionLow калории загуба на тегло dietsConsumption на алкохол , дестилирана вода , газирани и кофеинови напитки
Ограничаване на рафинирана захар , липсва в костно- важни хранителни вещества като витамини от група В манган цинк и магнезий. Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) препоръчва че само 8 процента от общия прием на калории е от захар. Това е 160 калории на 2000 калории диета , или около 10 ч. л. . на захар . A диаграма съдържание на захар от Университета на Мичиган здравна система предлага някои око отваряне информация ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .
Преработка на цели зърна премахва повечето от тяхната калций магнезий цинк, мед и манган . Американското министерство на земеделието препоръчва заседнал начин на жените и мъжете над 50 години се хранят 5 и 6 унции . съответно на зърнени продукти дневно, с най-малко половината са пълнозърнести храни . Още пълнозърнести храни , ще бъде по-добре за вашите кости . Е.
Според комитет на лекаря за отговорна медицина, на три грама на растителни протеини във всяка една от тези порции на зърно може да замени животинските базирани протеини , които увеличават калций отделя в урината си . Комитетът препоръчва също така да яде три или повече дневни порции зеленчуци за тяхното 2 г белтъчини, и две или три порции бобови растения като варен боб , тофу или ядки е.
Проверете етикетите на тези продукти " за тяхното съдържание на протеин . . Умножете телесното си тегло от 0,36 , за да намерите своя дневен изискване протеини ( вж. ресурси ) .
Кофеиновите и алкохолните напитки са диуретици минерално - излужване . И двата газирани напитки и млечни продукти са с високо съдържание на фосфор. Консумирайте повече фосфор , отколкото калций, и тялото ви ще се възстанови баланса чрез издърпване на калций от костите ( вж. ресурси ) . Ежедневно Изискването за възрастен за фосфора е 700 мг на ден . Една порция от кока-кола може да съдържа 500 мг .
Тофу , сьомга , сардина с костите , както и зелените листни зеленчуци осигуряват от неживотински произход калций ( вж. ресурси ) . Д-р Rona твърди, че пиенето на много дестилирана вода също извлича минерали. Заменете тези напитки с обикновена вода или пресни плодове или зеленчукови сокове.
Изключително ниско калорични диети също могат да бъдат с недостиг на витамини и минерали.
Atternative лекарствата
Черно кохош съдържа фитоестрогени , евентуално полезни при лечение на остеопороза. Намери го във вашия магазин за здравословни храни или онлайн под формата на капсули , тинктура или екстракт , или приготвите чай от изсушен корен.
A 2006 проучване в Университета в Месина Училище по фармация Италия установи, че екстракт от червена детелина намалява загубата на костна маса в женски плъхове , които имат яйчниците хирургично отстранени . Червената детелина е на разположение онлайн и в магазините за здравословни храни в редица препарати , но няма установена доза за да го използват за лечение на остеопороза .
