Затлъстелите юноши Диети и упражнения

Teen Затлъстяването е във възход в Съединените щати днес в почти епидемични размери . В действителност, според доклад от 2008 г. , публикуван от Американската асоциация за сърдечни заболявания , разпространението на наднормено тегло деца на възраст между 12 и 19 години се е увеличил от 6,1% през 1970 г. до почти 18 процента между 2001 и 2004 година. Плюс това, близо 17 на сто от момента нормално тегло юноши са изложени на риск от наднормено тегло . Рискови фактори

Затлъстяването при децата се определя по различен начин , отколкото при възрастни . Според Центровете за контрол на заболяванията ( CDC) , тегло класификации са базирани на възрастта и специфични полови BMI тегло персентил . Според класациите на на CDC , наднормено тегло, деца , включват тези между 85-та и 94-та BMI процент за тяхната възраст и пол , а затлъстелите деца са тези, на или над 95-ия персентил за тези в тяхната възраст и пол група.

Наднорменото тегло и затлъстяване сложи тийнейджъри в риск от заболявания, които преди това са били смятани за " възрастни начало " болести , включително диабет тип 2 , високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания и сънна апнея . Шведско проучване показва, че през 2009 г. децата, които са с наднормено тегло на възраст от 18 са в същото риска от преждевременна смърт , като човек , който пуши половин кутия цигари на ден.

"В сравнение с тези, които имат нормално тегло на възраст 18 , тези, които са били с наднормено тегло са около една трета по-вероятно да умрат рано , докато тези, които са били с наднормено тегло са повече от два пъти по- вероятно да умрат преждевременно, " се казва в доклада .


Движете

Първата стъпка в подпомагането на наднормено тегло или затлъстяване тийнейджър стават по-здрави е посещение на педиатър . Лекарят ще бъде в състояние да оцени сегашната ситуация здравето на детето , за да се определи безопасно ниво на физическа активност и да се осигури добър преглед на положителни хранителни навици. Педиатърът може също така да отнесе детето към диетолог , както well.Once можете да получите медицинска помощ , а клирънсът да започне упражнения и здравословен режим на хранене , че е време за промяна на ума. Започнете с определянето на някои цели . Започнете с една обща цел и след това да настроите мини- постижими цели. Например , ако искате да се хвърли £ 20 , може да се стреми да загубят 1 или 2 лири на седмица .

След това намерете вид упражнения , че ви харесва , или най-малко един можете да толерира . Тийнейджъри трябва да се опитват да упражняват най-малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата . Въпреки това, ако един е във форма и с наднормено тегло , всяко ежедневната активност ще помогне. Ходене, например, е идеална , започващ упражнение. Започнете с пет минутна разходка и да си проправите път до 30 минути , като прибавя една минута всеки ден . След това , се фокусира върху добавянето на скорост ( и разстояние ) към вашата разходка .

Плуване и за други дейности, ниско въздействие също са добри начини да започнете вашата фитнес програма . Както ви станат по-удобни се движат, помислете за добавяне на съдържание за обучение за ежедневието си . Това може да включва вдигане на тежести или други тип съпротива упражнения.