Поведенчески подходи за лечение на затлъстяване

Затлъстяването се превърна в нарастващ проблем в Съединените щати . Хората живеят по начин на живот , които ги правят по-малко активни и по-склонни да ядат храни, които са нездравословни за тях. Ние знаем, че затлъстяването може да доведе до много опасни за здравето условия, като сърдечни заболявания , високо кръвно налягане и дори някои видове рак . Хората се обръщат към екстремни мерки за контролиране на затлъстяването , като хирургия и лекарства. Въпреки това , понякога затлъстяване може да бъде ефективно лекувана с някои поведенчески промени . Отчетност

Станете отговорни за това, което ядете и да направя . Следене на всички от храната, която ядем всеки ден ще ви направи по- наясно с това, което вие поставяте в тялото си . Ако трябва да се отчита за всеки един калории консумирате , ще бъде по-малко вероятно да изневеряват на диета. Можете да направите същото за упражнение. Напишете това, което си направил, колко дълго сте го направили , и предвидените калории , че дейността изгорени . За да направите храната и упражнява влезете още по- мощен инструмент , да го споделите с колегите Дитер или поддръжник . Ако сте отговорни към другите , както и себе си, ще бъдат по-склонни да правят здравословен решения.


Премахване Temptation

Направете инвентаризация на вашата кухня и извадете изкушаващо храни, които биха могли да саботират диетата ви . Ако имате деца и са изкушени от техните закуски , да определи специален чекмедже за своите плодови закуски, Греъм бисквити и други лакомства . Тогава не се позволи сами да търсят в това drawer.Another обща минно поле на изкушения ще да яде . Менютата на ресторантите са пълни с калории - натоварено лакомства и ароматите могат да бъдат достатъчни, за да изкуши и най определя Дитер . Най-добрият начин да се избегне това е да се готви у дома . Били приготвени ястия и замразени за онези нощи , че не се чувстват като готвене.