Как да се предпазим от затлъстяване

Превенцията е те ключ към всеки въпрос, свързани със здравето . Признавайки, симптомите на проблема , преди тя действително се превръща в проблем определя превенцията. Има прости начини да се признават , ако тялото и здравето се влошава. Повечето проблеми , свързани със здравето могат да бъдат предотвратени и затлъстяването не е изключение. Нещата ще трябва
Medical физическа
Scale за дома
бутилка вода
FDA храна пирамида MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Prevent Затлъстяването

1 <р> Останете активни. Най-разпространеният начин за предотвратяване на затлъстяването е да се живее активен начин на живот . Прости дейности, като например по стълбите или ходене до магазина , могат да помогнат значително. Много хора също така обичат да ходят на фитнес. А местните членство здравен клуб може да бъде чудесен начин да останат активни и да общуват с други съмишленици .

2

яде здравословно. В FDA препоръчва , че средният човек консумира 2000 калории на ден в храни като мляко и млечни продукти , месо , хляб , плодове, зеленчуци и бобови растения. Адаптиране на диета, за да отговорят на тези стандарти FDA е най-ефективният начин за предотвратяване на затлъстяването.


3

Гледайте теглото си. Вие трябва да се претегля веднъж седмично да следи вашето здраве. Ако забележите, че започвате да спечелят някои тегло , трябва да се вземат подходящи мерки, за да загубят това тегло. Инвестиране в скала за дома се препоръчва.

4

Пийте вода . Много пъти хората ще сбърка дехидратация за сигналите за глад в организма. В FDA препоръчва пиенето на осем до десет чаши вода на ден . Водни почиства и детоксикира всички примеси във вашата система.

5

Вземи физически най-малко веднъж годишно. Лекарите съветват , че възрастните получават медицинска физически на годишна база, за да се предотвратят здравни усложнения . С наваксване никакви ранни усложнения , Вашият лекар може да Ви лекува съответно .

6

Дръжте нездравословна храна от дома си. Примамката на сладък нездравословна храна , понякога може да бъде твърде много, за да носи и може да се поддаде на изкушението . Бъдете разумни и не го купя на всички!

7

яде само , когато сте гладни . Изследвания са показали, че тези, които са естествено тънки само ядат, когато са гладни . Само яде , когато тялото ви сигнализира да яде може да бъде един чудесен начин да се предотврати затлъстяването.