Лечение Форми на затлъстяването

Затлъстяването се характеризира с прекомерна телесните мазнини ; това се счита за наднормено тегло , ако имате ИТМ ( индекс на телесна маса), а разчитат над 30 години. Затлъстяването отива много по-дълбоко , отколкото във външния вид и ви поставя в риск за няколко здравни проблеми като диабет , високо кръвно налягане и някои видове рак. Обработки за цел да се намали теглото , което подобрява качеството на живот и намалява риска от усложнения, свързани с . Диета

Намаляването на вашия калориен прием и яде здравословни храни е много важна част от лечението на затлъстяването. Safe загуба на тегло е около 1-2 лири на седмица и ви дава най-добрата снимка в отстраняването постоянно. Вие и вашите доставчици на здравни услуги могат да отидат над типичните си хранителни навици , за да получите представа за това какво е необходимо да бъдат променени. Обикновено , вие ще трябва да се намалят до между 1000 и 1600 калории дневно. Храни с ниска енергийна плътност , което означава по- малко количество калории в определен обем , които ви позволяват да се яде по-големи порции , но вземат по-малко калории. Ниските храни енергийна плътност включват плодове и зеленчуци. Стойте далеч от храни с високо съдържание енергийна плътност , като сладкиши, бонбони и преработени храни. Стремете се към повече растителна основа храни и да се увеличи приема на не- месни протеини , като боб , леща и соя. Консумирайте здравословни мазнини като ядки , семена и зехтин.

Да скочи започнете вашия загуба на тегло , Вашият лекар може да препоръча по- кратък срок ниска течна диета калории . Вие обикновено се консумират само 600-800 калории на ден . Един лекар може да препоръча това, ако се готвите за операция загуба на тегло или имат сериозни медицински усложнения. Вие не трябва да направите това на собствения си, имате нужда от медицинско наблюдение. Можете също така трябва да се приемат дългосрочни стратегии за отслабване, след като сте готови да поддържат загуба на тегло .


Упражнение

Упражнение , заедно със здравословното хранене , е в основата на всеки успешен режим за отслабване. Вие ще трябва да се упражнява при умерена до интензивна ниво в продължение на най -малко 150 минути на седмица, за да загубят скромна сума на тегло , вие ще трябва най-малко 250 до 300 минути игра за значителна загуба . Започнете бавно и изграждане на капацитета си ; не повече го направи и не зададете нереалистични цели за себе си в началото. Здравословна загуба на тегло може да бъде бавно става в началото, но е най-добрият начин да го държа на разстояние дългосрочен план.