Как да живеем с Neck Pain

Да живееш с болка в шията е реалност за хората с хронични проблеми, които не могат да бъдат решени чрез лекарска намеса. Има , обаче , много неща, които може да се направи, за да облекчи болката и да намали дискомфорта , което го прави по-поносим . Прочетете, за да научите как да живее с болка в шията . Нещата ще трябва
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Научете се да живеете с Neck Pain

1

направи колкото е възможно да се промени фактори , които допринасят за шията болка. Това включва подмяна на лоши възглавници , промяна на вашия компютър, стол и седнал далеч от студени въздушни течения, които могат да допринесат за скованост на мускулите .

2

Забележете ефекта от лоша поза на тялото си . Ако започнете да се чувствате схванат след 30 минути седи в една и съща позиция , се използва, за да приемате малки паузи и стречинг.


3

Подгответе се за трудните дни и нощи. Посъветвайте се с Вашия лекар за рецепта, или запитване за правилния тип на над най- продавани лекарства , за да се предприеме, ако болката стане непоносимо.

4

Вземи чести масажи на врата и раменете. Научете се да масажира врата си сами, помолете приятел за помощ или да посетите един масажист . Имате масаж най-малко веднъж месечно, за да ви помогне да се справят с болката и напрежението.

5

потърси професионална оценка. Болки в шията може да бъде причинен от повреден или изместен диск. Ако живеете с диск , свързани с болка , професионален може да ви помогне да се оцени нивото на щетите и да разгледа опциите си .

6

Вземи отопление тампон и да го използват за облекчаване на хроничен дискомфорт. Остра болка не реагира добре на топлина.

7

Научете повече за упражнения, които можете да направите , за да увеличите силата на мускулите на врата и раменете . Слабост често може да доведе до болка , така че упражняването на района понякога може да помогне за намаляване на проблема.

8

Помислете за алтернативни терапии като акупунктура или лечение хиропрактор .


<Бразилски>