Physio упражнения за шията

физиотерапия - базирани упражнения могат да бъдат използвани за подпомагане на възстановяването и укрепването на шията. Тези прости упражнения могат да се практикуват в дома на дневна база за борба с болки във врата в рамките на пет дни. Консултирайте се с лекар, ако болката е тежка , ако предотвратява придвижване или се влошава с течение на времето . Когато използвате тези упражнения с проблеми в шията , лицето може да изпитате болка по време на упражнението . Според по-добро Упражнение годността за уебсайт Life , болка в резултат на скованост обикновено е поносимо и ще облекчи скоро след завършване на упражненията , докато болката се дължи на увредените мускули като цяло ще направи упражнява изключително болезнено и физическото лице трябва да спре да упражнява незабавно и позволи на повече мускули повече време, за да се лекува. е.

Седнете изправен върху дървена облегалка за да започне упражнението. Дръжте очите центрирани и бавно се движи брадичката нагоре, докато очите гледат нагоре към тавана и задръжте позата в продължение на пет секунди. Бавно свалете главата обратно в изходна позиция .