Как да се отървем от Neck Muscle Pain

Neck болки в мускулите е често срещана при хора от всички възрасти и може лесно да се лекува във всички, но най-тежките случаи . Топли и студени лечения често са използвани, за да се отпуснете мускулите и за намаляване на болката . Ако един метод се оказва неефективно , опитайте с друг , докато не се отървете от мускулите на шията болка. Ако повече от два дни минават без облекчение , да се потърси незабавно медицинска помощ . Нещата ще трябва
Етерично масло , по желание
Towel
Ziploc чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

правете чести почивки по време на деня, за да облекчи някои от напрежението на врата . Легнете за около 40 минути веднъж на всеки три часа. Да не се установяват за дълги периоди от време , като атрофия и скованост са повишени от бездействие.

2

Вземете гореща баня, за да помогне за облекчаване на напрежението , причинено от нараняване на врата . Почивай в банята за около 30 минути, за да се позволи на топлината да проникне в мускулите и предостави врата облекчаване на болката. Добавят се няколко капки от релаксираща етерично масло , като лавандула, ако е необходимо , за по-нататъшно намаляване на шията мускулни болки .


3

Увийте една кърпа , която е била напоена с топла вода около врата си, за да се намали мускулна болка във врата . Обновяване на топлината от това чрез накисване в по- топла вода, тъй като тя се охлажда . Heat , е средство за лечение на врата болки и помага да се отпуснете и успокояват възпалени , уморени мускули.

4

Напълнете Ziploc чанта с лед и го задръжте срещу засегнатата област за лечение на мускулни болки в шията . Дръжте чантата на място в продължение на 5 до 10 минути и ледът ще се охлади на мускулите и за намаляване на подуване , както и болка. Някои хора смятат, студени по-ефективен от топлина, а да използват този, който работи най-добре за вас.

5

Отиди на лицензиран професионален и да отидете на масаж извършва . Отпуснете се и се насладете на масаж , който ще се освободи напрежението и облекчаване на мускулите на шията болка. Не позволявайте на един аматьор да извърши масаж, тъй като те обикновено се правят повече вреда, отколкото полза .