Упражнения за маточната дегенеративни Disk заболяванията

маточната дегенеративни заболявания диск ( DDD ) е състояние, при което един или повече от дискове , които са разположени в областта на шията започне да разграждат . Това може да окаже натиск върху нервите и дискове и да причини болка и възпаление. Вашият лекар може да нареди MRI или X - лъчи, за да се диагностицира това състояние. Вашият план за лечение ще е мултидисциплинарен и ще включва нежна упражнение. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи , преди започването на всяка нова тренировъчна програма, за да се гарантира, че упражненията са подходящи за вашата ситуация . Общи насоки

При упражняване на шийката на матката с DDD, да слушате тялото си . Спрете всяко упражнение , което причинява остра болка или прави вашите симптоми по-лошо . Всеки случай на маточната шийка DDD е различен, така че докато едно упражнение може да помогне на някои пациенти , същото упражнение може да бъде противопоказан при друг пациент .


Neck Stretch

Седнете изправени и пуснете дясното си ухо към дясното рамо. Не въртете главата , погледнете право напред . Задръжте за 5 до 10 дълбоки вдишвания и се съсредоточи върху отпадането на раменете . Повторете от другата страна .