Схванат врат Упражнения

като схванат врат може да бъде един от най- разочароващ условията за никого да издържим. Можете да получите схващане на врата просто като спят по грешен начин. Тя рядко е показателно за наличието на сериозни наранявания , но може да възпрепятства мобилността , създаде главоболия и пречат на вашия начин на живот , докато не бъде решен. Стречинг упражнения за сила и шията ви може да ви помогне да облекчи симптомите . Консултирайте се с вашия лекар, ако твърдостта не се получи по-добре в рамките на няколко седмици или става все по- болезнено. Бавно, но сигурно

Не забравяйте, че схванат врат обикновено се причинява от напрежение в мускулите или спазъм в шийните региона. Когато правите някакви упражнения за тази област , направете движения бавно и целенасочено действие . Не се опитвайте да прокарат болка. Вие не искате да влошат мускулите или риск по-нататъшно увреждане . Вместо да правите упражнения до точката на чувство на разтягане . Breath през участъци , защото това ще ви помогне да се отпуснете мускулите и да им предоставят богата на хранителни вещества кислород към насърчаване на изцеление . Целта е да се подобри обхвата си на движение . Това отнема време и постоянство.


Стречинг

Стречинг ще подобри гъвкавостта на мускулите около шийните прешлени . Можете да направите тези участъци седнало или изправено положение . Ако имате схванат врат , най-вероятно ще има едно специално движение, което се затруднява най-много. Тези упражнения са представени в идеален ред, но пропускат упражнение, което е най-трудно и да се върнете към него, когато сте затопля до всички други мускули. Повторение на всички упражнения пет пъти .

Започнете с цервикален флексия и разширяване , в която ви донесе брадичката си надолу към гърдите си и след това я повдигнете назад . След това преминете към странично сгъване , за който се опитате да поставите ухото си до рамото на една и съща страна; заместник от дясното ухо до лявото ухо. Преместване в шийката на матката въртене , погледнато от страна на страна , доколкото през рамото си , колкото можете , без болка , после , застанал и със скръстени ръце зад врата си , донесе левия си лакът надолу към лявото си бедро с десния си лакът , сочещи към тавана . Bend на кръста , за да направите това и алтернативни страни.