Myofascial ортостатична Упражнение

" . Мускул " " Myo " на гръцки означава Всеки мускул има труден , външната облицовка на " престилка ", което го заобикаля и да го държи на място . Myofascial болка описва дълбокия болките в мускулите и /или престилка . Този тип болка създава възела известни като тригерни точки , защото натискане срещу тях предизвиква болка в други части на тялото . Тъй като лоша поза изостря миофасциална болка, ортостатична подравняване упражнения играят ключова роля в нейното лечение. Ортостатична Distortion

Изкривени поза създава хронично скъсени мускули , които дърпат вашите кости - особено гръбначния си колони - от привеждане в съответствие. Неправилната подравняване улавя вашите нерви и предизвиква хронична болка и дискомфорт . Като се опитате да облекчи болката , вие поемате пози, които могат да причинят повече проблеми . The променя позата създава мускулни дисбаланси и дефектни модели на движение , които увеличават вашата чувствителност към нараняване и в крайна сметка да причинят повече болка. Myofascial ортостатична упражнения правилните мускулни дисбаланси чрез удължаване строги мускули и укрепване на слабите мускулни групи.


Заоблени Shoulders

лоша поза и небалансирани тренировки допринасят за болка горната част на гърба . Седейки прегърбен над компютъра ви създава закръглена горната част на гърба , като прави гърдите доминирана тренировка, която не разполага с достатъчен брой на обратно упражнения . Укрепване си горната част на гърба с лат падащото и седнали ред упражнения , съчетани с гръдни участъци помага балансира мускулите. За да разтегнете гърдите си , застанете с лице един от ъглите на стаята, където две стени идват заедно. Поставете предмишниците и дланите срещу стените под ъгъл от деветдесет градуса , запазвайки лактите леко по-ниска от раменете си . Облегни напред и задръжте участък за около 30 секунди.