Как да спреш да те боли главата?

1. Починете. Един от най-добрите начини за облекчаване на главоболието е просто да си починете. Легнете в тъмна, тиха стая и се опитайте да се отпуснете. Поставянето на хладна, влажна кърпа на челото или врата също може да помогне.

2. Хидратирайте. Дехидратацията може да причини главоболие, така че не забравяйте да пиете много течности. Водата е най-добрият избор, но можете също да пиете сок, супа или спортни напитки.

3. Яжте. Яденето на здравословна храна може да помогне за облекчаване на главоболието. Изберете храни с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

4. Избягвайте задействания. Някои хора смятат, че някои неща предизвикват главоболието им. Честите задействания включват стрес, липса на сън, кофеин, алкохол и определени храни. Ако знаете кои са вашите тригери, опитайте се да ги избягвате, доколкото е възможно.

5. Вземете болкоуспокояващи без рецепта. Ако главоболието ви е силно, може да се наложи да вземете болкоуспокояващо лекарство без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен. Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране на етикета.

6. Вижте лекар. Ако главоболието ви е хронично или силно, трябва да посетите лекар. Те могат да ви помогнат да установите причината за главоболието си и да препоръчате най-доброто лечение.

7. Други съвети

* Опитайте техники за релаксация като дълбоко дишане, йога и медитация.

* Поддържайте добра стойка.

* Упражнявайте се редовно.

* Избягвайте пушенето.