Маточната шийка Артроза Упражнения
маточната остеоартрит е общ резултат от застаряването на населението . Дискове подложки между прешлените в гърлото и горната част на гръбначния стълб губят еластичността . В отговор на организма изгражда костни отлагания върху прешлените . Лекарите смятат, че депозитите помогне за стабилизирането на гръбначния стълб и защитава нервите, които преминават през него. Ръст на костеливите --- характерни за цервикален остеоартрит --- често остават незабелязани , но около половината от хората ще се развива болка и изпитват спад в своя асортимент от motion.A добре планирана рутинно упражнение може да намали симптомите на маточната шийка остеоартрит. Укрепване на шията Мускулите
изграждане на сила в областта на шията и горната част на гърба мускули , като направите съпротивление упражнява два до три пъти седмично . Укрепване на мускулите, ще подобри стойката си , което помага за облекчаване на натиска и pain.A просто упражнение съпротива е да позволи на главата да се накланя и да се мотае на една страна. Съсредоточете вниманието си върху разширените мускулите , както вие ги ангажират да донесе главата обратно към изправено положение. Повторете това 10 пъти в дясно и 10 пъти по left.For второ упражнение , използвайте стрес топка с размерите на топка за тенис --- това са ненадеждни топки можете да стиснете когато сте нетърпеливи . Поставете топката между брадичката и шията . Използвайте мускулите на врата си да прокара топката. Отпуснете и повторете 10 пъти .
Увеличете обхвата си на движение
За да подобрите своята гъвкавост и обхват на движение , внимателно разтегнете мускулите на шията . Започнете чрез накланяне на главата настрани , така че ухото си подходи рамото си . Нека главата ти виси там в продължение на най-малко 10 секунди. Увеличаване на участък с достигането на дланта на другата ръка към пода . Включете страни и repeat.Next , обърнете главата си и да погледне към страна , през рамо , доколкото можете. Задръжте за 10 секунди. Включете страни и повторете again.Finally , наклонете главата си отново, тъй като в първата отсечка . Този път , вдигнете брадичката леко към тавана. Дръжте участък в продължение на 10 секунди, след това преминете страни и repeat.To нататъшното изграждане на сила , както и гъвкавост , изглежда да се присъедини един добър йога програма.
