Начало Упражнения за TMJ

темпоромандибуларната нарушение на ставите , по-известен като TMJ , е болезнено ставно заболяване на челюстта . Много неща могат да предизвикат TMJ от над използването на челюстта при пилене на зъбите да се напрежение в мускулите . Ако страдате от болка на TMJ , има няколко терапевтични упражнения, които могат да помогнат в зависимост от естеството на вашата болка. Откриване Упражнения

Работно упражнения са предназначени за укрепване на мускулите на челюстта и преквалификация на челюстта си за правилна употреба. За прост отваряне участък , бавно отваря и затваря челюстите 10 пъти . За да опитате подпомаган отваряне , поставете първия си два пръста върху долните си зъби , и леко натиснете надолу, като отворите вашия челюст. За съпротива отваряне , дръжте ръката си под челюстта си , и водят до повишаване както бавно отворете челюстта си .


Поза Упражнения

Понякога TMJ се причинява от вас начин държи главата си. Чрез коригиране ви поза , можете да намалите напрежението върху челюстта си и за облекчаване на TMJ болката. Чин басти , което може да бъде направено в комплекти от по 10 веднъж на час, са един прост, но полезно упражнение. Друг е отсечката в гърдите, в която държите ръцете си , за да отстрани перпендикулярно на тялото си с лактите свити под прав ъгъл и пръстите сочат нагоре. Бавно вдигнете ръцете си , задръжте за 15 секунди, а след това спуснете ръцете си . Имате две повторения на това упражнение три пъти дневно