Какви са ефектите от упражненията върху кръвоносната система?

Редовните упражнения имат множество положителни ефекти върху кръвоносната система. Ето някои ключови ефекти:

Подобрена сърдечна функция:

Упражнението укрепва сърдечния мускул, позволявайки му да изпомпва кръвта по-ефективно с всяко свиване. Това води до увеличен сърдечен дебит, което означава, че се изпомпва повече кръв на минута, за да отговори на нуждите на тялото.

Намален пулс в покой:

Редовните упражнения могат да доведат до по-нисък пулс в покой. По-ниската сърдечна честота в покой показва по-голяма сърдечна ефективност и подобрена сърдечно-съдова годност.

Повишен кръвен поток:

По време на тренировка притока на кръв към работещите мускули, органи и тъкани се увеличава, за да се отговори на увеличеното търсене на кислород и хранителни вещества. Подобреният кръвен поток също насърчава отстраняването на отпадъчни продукти, като въглероден диоксид.

Подобрена функция на кръвоносните съдове:

Упражнението помага за подобряване на гъвкавостта и функцията на кръвоносните съдове, включително артериите и вените. Редовната физическа активност може да намали артериалната скованост, да подобри ендотелната функция (лигавицата на кръвоносните съдове) и да намали периферното съдово съпротивление, което позволява на кръвта да тече по-лесно.

Намалено кръвно налягане:

Редовните аеробни упражнения могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане (хипертония). Това се постига чрез намаляване на съпротивлението в кръвоносните съдове и подобряване на кръвния поток.

Подобрен профил на холестерола:

Упражнението може да подобри нивата на холестерола чрез повишаване на холестерола с липопротеини с висока плътност (HDL), „добрия“ холестерол, който помага за отстраняването на излишния холестерол от артериите, като същевременно намалява холестерола с липопротеини с ниска плътност (LDL), „лошия“ холестерол, който може да допринесе за натрупване на плаки в артериите.

Подобрена доставка на кислород:

Упражненията увеличават способността на тялото да доставя кислород на мускулите и тъканите. Това подобрено доставяне на кислород подобрява издръжливостта на тялото и цялостното представяне по време на физически дейности.

Намален риск от сърдечно-съдови заболявания:

Редовните упражнения се свързват с намален риск от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, инсулти и сърдечна недостатъчност. Помага за поддържане на здраво сърце и кръвоносна система чрез понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на холестерола и подобряване на цялостната сърдечно-съдова форма.