Как да се отървем от раменен Ache

Рамо болка може да бъде причинена от стрес, бездействие или прекалено много физическа активност. Независимо от това , защо сте изпитват болки в рамото , има неща, които можете да направите , за да сведе до минимум дискомфорт, докато раменните лекува . Инструкции

1

Вземете горещ душ . Нека топлата вода се изсипва върху рамото си , за освобождаване на стреса и облекчаване на болката, която чувстваш.

2

лед на рамото си, за да помогне за намаляване на подуване и възпаление. Докато топлина е успокояващо , лед също е полезно в малки дози , и могат да бъдат използвани в ротация с топлина за максимално облекчение и по-бързо изцеление.


3

Бавно се простират рамото си . Простра , доколкото е удобно Само; не настоява себе си , докато сте в болка. Можете само да се затопли мускулите , а не влоши травмата .

4

Вземете болкоуспокояващо . Дискутирайте своите лекарства с Вашия лекар преди това, тъй като има болкоуспокояващи , които не трябва да бъдат комбинирани с конкретните условия. Въпреки това, по-на борсата облекчаване на болката ще ви помогне да се справят като ви излекува .

5

Използвайте топлинни петна , за да успокои рамото си в продължение на часове . Това е особено ефективен за онези времена, когато трябва да бъде неподвижно , както когато седите на бюрото си по време на работа . Топлинните кръпки придържат към кожата си и да предоставят дълбоко отопление в продължение на часове , за да успокои болки в рамото далеч .

6

Водят дневник на вашата болка в рамото . Запишете дали усещането да се чувстваш е стрелба , парене или пулсираща , и продължителността на времето сте имали болки в рамото . Ако болката продължава в продължение на няколко дни, а не сте се подобрява, да отидеш на лекар .