Как да облекчаване на мускулни крампи Мигновено

Мускулни крампи са често срещан и болезнено събитие , засягащи почти всички най-малко веднъж в живота си . За щастие, с малко знания , то е възможно да се незабавно облекчаване на мускулни спазми. Всичко това отнема е малко познания за основния анатомия. Мускулите работят чрез това, което се нарича реципрочно инхибиране. Например , не е възможно да се разшири и се огъват крайник в същото време , че ще създаде задънена улица . Взаимно инхибиране причинява противоположни мускулни групи да се отпуснат по време на движение и този принцип може да се използва за облекчаване на мускулни спазми бързо . Инструкции

1

договора за противниковия мускулна група за миг Чарли кон облекчение. За теле мускулни крампи това включва огъване на пръстите на краката . За осакатявам (задната част на бедрото ) крак крампи, флекс крак нагоре и напред. За quadricep крак крампи ( предната част на бедрото ) повдигане на петата към приклада . Ако мускулен спазъм е в труден място , опитайте различни движения, за да предизвика релаксация чрез реципрочна инхибиция .

2

Пийте вода и ще разгледа пиене на спортна напитка в случай основните електролитни нива са ниски. Спазмите са причинени от много фактори и дехидратация е често срещано мускулни крампи виновник . След като се справиха с първоначалния криза , проследяване с превантивно лечение .


3

Помислете вземате калиеви , калциеви и магнезиеви добавки, ако мускулни спазми са се превърнали в хроничен проблем . Тези минерали помагат балансира електролитите в мускулните клетки за оптимална функция и ще попречи на мускулни спазми.

4

мускули Stretch особено преди лягане, за да се предотврати нощ мускулни спазми. Трудно е да се помни, да се свие на противниковия мускулна група за миг Чарли кон облекчение, когато ти не си напълно буден , като превенция на път да отида за нощни крампи на краката .

5

5 . Масажирането на мускулите , преди те да имат шанс да спазъм също е добър начин за предотвратяване на мускулни спазми . Разработване особено трудно или да харчите много време в градината може да причини мускулни спазми , но масаж може да прекрати действието на мускулните крампи , преди те да започнат. За краката , вземете си кокалчетата и енергично масажирайте мускулите. Мускулите на краката могат да бъдат платежно средство така че се очаква известен дискомфорт и умерена сила на масажа да си толерантност. За ръцете и гърба , са друг човек ви даде добър масаж да се освободи напрежението , което може да доведе до мускулни спазми.