Как да спрете за крака крампи

крампи на краката могат да бъдат изключително болезнени и може да се случи когато най-малко ги очакваш. Често те причиняват свода на крака си , за да се свие или да накланя пръстите на краката си в неудобно ъгъл и са резултат от лоша циркулация , дехидратация, хранителен дефицит и други медицински причини. Като следвате стъпките по-долу можете да научите как да се лекува бързо и да се спре крак крампи . Инструкции

1

масаж на краката си в продължение на 10 до 15 минути през арката на крака и между пръстите на краката. Фокусирайте се върху областите, които са най -тежко спазми , но не пренебрегвайте останалата част на стъпалото. Целта на масажирате цялото си крак е да се стимулира кръвообращението и да се спре мускулни спазми на причиняване на крак крампи .

2

Разходка в продължение на 5 минути след като масаж на краката си. Това трябва да се предотврати спазъм от връщане , като стимулира кръвообръщението в областта . Повторете стъпка 1 и стъпка 2, ако се връща крампи


3

Допълнете диетата си с калий, магнезий, калций и цинк. Недостигът на всеки един от тези хранителни вещества в тялото ви може да предизвика вашите мускули да се свиват и причиняват спазми в крака си .

4

Пийте повече вода. Дехидратацията може да предизвика мускули, за да се схванат и спам. Ако не ви харесва вода пробвам сок или спортни напитки, за да възстанови баланса на течности в тялото си.

5

Нанесете ментол кръпка или ментолов крем, за да си прасец . Крампи на краката не винаги са с произход от краката , и могат да започнат в мускулите на прасеца . Ментол лепенки и кремове могат да спрат свиването на мускулите и да се отпуснат мускулите.

6

Планиране на среща с Вашия лекар, ако си крак крампи често или не ще се спрат. Това може да покаже основното заболяване, както и електролитен дисбаланс , дехидратацията , лоша циркулация и диабет.