За Тежко Shin Splint Pain

пищяла клечки е общ термин за медиалния синдром на тибията стрес. Тежко шин сплит болка , евентуален резултат на бързо ходене , джогинг или тичане , е травма на стреса на костта на пищяла и на съединителната тъкан , която го прикрепя към околните мускули. Предизвиква

пищяла клечки са резултат от претоварване на пищяла , или пищялната кост , по време на физическа активност. Най-често, силна болка пищяла шина е причинена от тичане на наклонен повърхност или в обувки, които осигурява лошо подкрепа. Дейности с повторно спиране и стартиране движения също могат да причинят пищяла клечки , както може прекомерни упражнения на краката . Наем Симптоми

Shin шина болка възниква на пищяла и във вътрешността на по-ниската крак. То може да бъде остра болка или чувствителност . Първоначалните симптоми обикновено спират , когато спре да се движи , но могат да станат постоянни . Някои незначителни отоци може да бъде забележим. Продажба и Наем Рискови фактори

силна болка пищяла шина засяга пътеки най- често, особено хора , нови за тичане . Хората с плоски арки в краката им са по-податливи на пищяла клечки , както са хора, чиито обувки не осигурява надежден подкрепа.


Превенция

обувки , който осигурява силната подкрепа , включително арх подкрепа , е важно за предотвратяване на остра болка шин сплит . Правилно стречинг преди да упражни и включително съдържание за обучение с текущите дейности помага , също. Също така, не прекалено разширение , но постепенно увеличаване на продължителността и интензивността на физически дейности .


Лечение

Опрял крака си , е най-доброто лечение за пищяла шина болка. Над на борсата болка или противовъзпалителни медикаменти може да се използва , когато е необходимо. Черешката на възпалената област в продължение на няколко минути на всеки 20 минути също могат да помогнат , тъй като може да държите пищял издига над сърцето си .