Как да се грижим за Ярка Слабините

A извади слабините може да бъде един от най-болезнените и най-трудните нараняванията които да се грижат за . Обикновено , извадено слабините се случва, когато аддукторния longus , дългосрочен мускул от вътрешната страна на бедрото е пренатоварени и понякога разкъсан . Притегателната или разкъсване обикновено се появява около три сантиметра под таза , където сухожилието и мускула свързват . Наранявания слабините като извадено слабините обикновено се грижи за консервативно чрез почивка , лед , топлина и болкоуспокояващи . Нещата ще трябва
Ice
Отопление подложка
Над на борсата лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Rest е най-лесният и най-много важно нещо, което можете да направите за вашата извади слабините . Вземете едно към две седмици почивка от всяка физическа активност, която може да попречи на слабините от лечение или забавяне на оздравителния процес .

2

поеме контра лекарства като ацетаминофен, ибупрофен или аспирин помогне за облекчаване на болката.


3

Прилагане на лед към извади слабините , която ще намали болката и подуването. Прилагане на лед опаковката най-малко три пъти дневно в продължение на 10 до 20 минути в даден момент . Ако имате чанта на замразени зеленчуци във фризера , може да се използва като алтернатива на лед .

4

Нанесете топлина към извади слабините , когато отокът стихва . Използвайте електрическа възглавничка на пострадалото слабините два пъти на ден в продължение на 45 минути. Това ще помогне за облекчаване на болката и разхлабете мускулите в слабините , която ще допринесе за ускоряване на процеса на възстановяване.

5

Започнете стречинг упражнения за мускулите в слабините извади два пъти на ден, когато смятате, че може да бъде направено без болка . Не прекалявайте с разтягането , тъй като може да забави процеса на оздравяване .

6

Resume физическа активност само ако отшумяване на болката или след като са били изчистени от Вашия лекар.


<Бразилски>