Remedy за възпалено рамо

Рамо болка може да е трудно , ако не и почти невъзможно , за да можете да използвате ръцете си , когато се опитва да изпълнява ежедневните задачи . Чести причини за болки в рамото включват напряга мускулите , артрит, ставни травми , мускулна слабост и възпаление ( замразено рамо) . Средства за болки в рамото могат да включват физическа терапия , стречинг и медикаменти. Упражнения

Използването упражнения за работа на мускулите в раменете си, ще помогне за стимулиране на ендорфини , които могат временно да се намали или премахне болката ти . Тези упражнения също така ще работят възпалени , уморени и слаби мускули и ги правят по-силни. По-силните мускули могат да се справят по- щам от слаби мускули .

Отвличане Shoulder включва вдигане на един - килограмови тежести над главата си и държи всеки асансьор за две секунди. Повторете 10 пъти . Външна ротация на рамото включва вдигане на тежести от пода , докато лежи по корем на надежден маса. Повдигнете тежести от земята и ги държи успоредно на повърхността на масата , повтаряйки около 10 пъти . Наем Простира

Стречинг раменете си на дневна база може да спомогне за облекчаване на болка в мускулите , които са напрегнати или възпалено . Разтягане също помага за подобряване на гъвкавостта на мускулите . Ако мускулите не са гъвкави , те ще се чувстват болка много по-бързо , ако ги преместите извън техния обхват на движение . Стречинг също може да помогне за облекчаване на болката от релаксираща напрегнати и възлести мускули.

Supine отвличане ще простра рамото си и мускулите на гърба . Това упражнение се прави на гърба си , като издърпате една ръка към противоположния ухото с показалеца на другата ръка. Повторете участък 10 пъти за всяка ръка. Е.

За релаксираща участък , вдигнете ръцете над главата си , доколкото можете. Можете също така да се прегърне с хвърляне ръцете си около тялото си , доколкото можете.