Упражнения за движение на ръката

Хората избират да упражняват мускулите на ръцете си в продължение на много причини. Age може да предизвика регресия на функция ръка , нещастен случай може да доведе до нараняване на ръката , или може да има нужда от изграждане на силата на ръката . Упражнения за движение на ръката , когато се практикува многократно , могат да увеличат сръчност , стабилност и издръжливост. Таблица Top

The плот упражнение за движение на ръката е много проста. Свийте ръката нагоре в лакътя и разширяване на страна с пръсти посочи нагоре , сякаш маха един минувач . Поддържане на китката прав, огънете пръстите в основата ставата , оставяйки центъра в ставите права . Огънатата пръстите трябва да приличат на меламин. Отпуснете пръстите обратно в възходяща позиция и повторете движението .

Това упражнение ще има най-голям ефект върху мускулите на гърба и дланта на ръката .


Finger Tip Touch MarketBook.bg: Форма на " O" с пръст и палеца.

В това упражнение движение на ръката , всеки отделен пръст прави " O" форма с палеца . Отворете широко страна и разширяване на пръстите на ръцете. Започвайки с показалеца , да създаде " O" чрез докосване на върха на пръста до върха на палеца . Повторете движението с всеки пръст , напълно отваряне на ръка след всеки един . Отпуснете ръката след упражнението е завършено с всеки пръст и повторете .

Това движение ще се увеличи пръст сръчност .