Computer Свързани Back и болки в рамото
Computers са необходимост в днешния свят за работа и отдих . Тъй като все повече хора прекарват дълги часове пред компютъра , някои здравословни проблеми са станали широко разпространени . Неудобни пози , докато седи , с помощта на мишката за удължено работно време и постоянно използване на клавиатурата, може да предизвика ръка , ръката , рамото , гърба и врата проблеми. Хората, които прекарват дълги часове в работа с компютри могат да се възползват от подходящ бюро и стол, и с помощта на правилното поза за да се намали риска от наранявания на различни части на тялото, като на гърба и раменете , според Американската академия по ортопедична хирургия . Предизвиква
Болки в гърба и раменете се случва главно поради поскъпване на гърба с напредването на деня и умора определя инча Поради поскъпване , тялото придобива C -образна форма. Това неудобно положение оказва натиск върху мускулите и сухожилията , което води до болки в гърба и раменете си. Наем Симптоми
Симптомите на гърба и рамото болка в резултат на прекомерна употреба или неправилното поставяне може да се появи в продължение на период от време. Тези болки могат да се случат в раменете и гърба , известни също като ортостатична умора, или не може да има постоянна болка в меките тъкани като сухожилията и мускулите , също като хронична травма щам .
<Бразилски>
превенция
Като редовни почивки на всеки час може да попречи на гърба и раменете си от получаване схванат . Регулируема стол, който осигурява подкрепа на лумбалната област на гърба си , е препоръчително . Докато седи , почива краката си на пода или използвайте поставка.
Регулиране на височината на стола , ако краката ти не достигат пода. Можете също така да използвате един стол с регулируеми подлакътници, който предлага подкрепа на предмишниците и държи лактите близо до кръста . Поддържане на вашата клавиатура и монитор на правилна височина, може да се предотврати напрежение в раменете и гърба. Ако бюрото е на 1 до 2 сантиметра над бедрата ви , височината на клавиатурата е точно за комфортна употреба; запазване на горната част на екрана на нивото на очите е на правилната височина за вашия монитор
Ако столът е . разположен в близост до работното място , не е нужно да се простират до достигане на клавиатурата и мишката. Това предотвратява поскъпване и щам на мускулите ви. Чрез седи назад и опряна на облегалката , тялото ви не стича или наведете напред .
Когато почувствате болка в шията и раменете на страната , които се използват мишката си, това вероятно се дължи на позицията на ръката си, когато с помощта на мишката . Обикновено , когато мускулите изпитват умора , те започват да болят .
Стречинг упражнения
Има няколко стречинг упражнения можете да правите през целия ден , за да се предотврати обратно и болка в рамото от протичащо в резултат на продължителна употреба на компютъра.
Можете да се изправи и да простре ръцете си над главата си, за да облекчи дискомфорт в гърба и раменете. Ако извършва на всеки час, тя може да предотврати възпаление на гърба и раменете.
Облекчаване на болката в раменете си, като ги тласка нагоре към ушите си . Задръжте позицията за няколко секунди , преди да позволи на раменете си, за да се върнат към нормалното си положение . Е.
Вие също може да се изправи и постави ръцете си върху бедрата си . Опънете гръбначния стълб , за да го върне към нормалната кривина и облекчи натоварването на гърба си .
