Как да се приспособят към живота с фибромиалгия

Това е диагноза , че никой не иска да чуе : фибромиалгия . Факт е обаче , според Американската асоциация на синдром на фибромиалгия , между 3 и 5 на сто от хората в Съединените щати живеят с фибромиалгия . Докато медицински изследователи все още трябва да установят точната причина за фибромиалгия, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчи симптомите и да облекчи болката ти . Инструкции

1

Приемете вашата диагноза . Да живееш с фибромиалгия означава, че вие ​​ще трябва да се направят корекции в живота си и няма да бъде в състояние да направи всичко, както преди , но след като веднъж сте го приемам вашата диагноза , вие ще бъдете в състояние да направи необходимите промени .

2

съхранява в списание болка. Документирайте това, което правите всеки ден и как се чувстваш като резултат от своите дейности , така че да знаете какво причинява вашите обостряния и това, което ви помага да се чувстват по-добре .


3

Знайте граници . Ако натиснете себе си твърде трудно за един добър ден , шансовете са , че ще плати за него на следващия ден.

4

Намалете стреса в живота си. Стресът може да сеят хаос в тялото, особено ако имате фибромиалгия , така че да намерят начини за намаляване на стреса в живота си .

5

Упражнение защото мускулите ви , без значение колко е възпалено и да са, трябва да бъдат използва редовно . Дори ако просто разходка около блока или надолу по пътя, ти започваш да си помогнете сами както физически, така и психически.

6

Взимайте сън. Сънят е от съществено значение за облекчаване на симптомите .

7

Присъединете се към група за подкрепа . Понякога единствените хора, които наистина разбират какво се случва през са тези, които преминават през едно и също нещо . A група за подкрепа фибромиалгия може да ви осигури с разбиране , съчувствие и подкрепа ще имате нужда , особено в лошите дни на болка .

8

Спри или ограничаване на използването на кофеин. Кофеинът често се оказва неблагоприятно влияние върху хората с фибромиалгия, така че се опитайте отказване или ограничаване на използването на кофеин , за да се види дали има положителен ефект върху симптомите Ви .

9

Не се отказвайте . Ако установите, че един вид лечение не помага за облекчаване на симптомите , да се опитва алтернативни варианти , докато не намерите нещо, което работи .