Трикове , за да намалите Pulse

измерва пулса колко е трудно сърцето ви работи да изпомпва кръв към тялото си. A сърдечната честота , която е постоянно повишени поставя много на стреса върху тялото ви и повишава риска от сърдечни атаки по-късно в живота. Важно е да се запознаете с вашия пулс и начини да го управляват . Има много методи за понижаване на пулса , включително пребиваващи във форма , избора на правилните храни и справяне със стреса. Измерва пулса ви точно

За да измерите пулса , пребройте удара за 10 секунди , след това се умножава по шест .

да измерите пулса ви , поставете върховете на два пръста, за да отстрани на врата си , точно под челюстта си линия. Когато се чувстваш пулса ви , да преброим колко пъти го бие в 10 секунди и умножете тази цифра от шест . Това е препоръчителният начин за намиране на сърдечната честота на минута от Mayo Clinic в . За повечето възрастни , клиниката Майо казва , този брой ще бъде 40 до 100 удара в минута . Ако твоята е завишена , има начини да го намалят . Всички тези методи ще допринесе за поддържане на здравословно тегло , което от своя страна е метод за намаляване на честотата на пулса . Консултирайте се с вашия лекар, преди да премине към някакви големи промени в начина на живот или ако сърдечната честота е постоянно високо .


Упражнение за Cardiovascular Здраве
Упражнение пази сърцето си здраво .

Упражнение е голям фактор в здравето на сърцето , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Асоциацията препоръчва най-малко 150 минути на седмица умерени упражнения или 75 минути енергични упражнения . Аеробни упражнения ще пазиш сърцето си здрави и да подобрят своите възможности , независимо дали сте на почивка или активна .