Как да се преборите със задържането на вода

Със задържане на вода , известен също като отоци и задръжка на течности , може да забележите , че някои области на тялото ви да се чувстват стегнати или puffier . Например , пръстените на пръстите ви могат да се чувстват по-строги , отколкото обикновено, или може да има подпухналостта в корема , краката , глезените или около лицето . Вие също може да се види, че оток е причинил отстъп от еластични ленти на вашите чорапи на краката си . Задържане на вода може да бъде страничен ефект на лекарства с рецепта или е признак на по- сериозно състояние , като бъбречни или сърдечни проблеми. Той също така може да е в резултат на прием на алкохол, прекомерния прием на сол или продължително бездействие. Ако сте жена , може да доведе до оток от бременност или месечни хормонални промени. Има начини да се преборите със задържането на вода. Инструкции
Как за борба с вода задържане

1

Увеличете приема на вода и чай . Избягвайте кока-кола , сокове и газирани напитки , тъй като те съдържат малко сол . Вместо това, се пие обикновена вода. Когато водата преминава през бъбреците и пикочния мехур , може да се разрежда урината . В резултат на това , водата го прави по-лесно за бъбреците да отмиват сол и урина , според Health ориентиране .

Увеличете физическата си активност. Редовните упражнения могат да се преборите със задържането на водата . Когато работите навън , тялото ви експулсира излишната вода и сол чрез потта . В допълнение , упражнения може да създаде по-голям поток на урината и по-висока дишането, което може да отнеме вниманието оток. Например , ако трябва да седят или стоят за дълго време , да си починете и да се изкачват и слизат по стълби веднъж на всеки час. Опитайте се сочи пръстите на краката си надолу , преди да повдигне ги възможно най-високо . Това упражнение ще помогне на вашите крака и прасците .

Друг вариант е да се упражнява в плувен басейн. Налягане на водата може да принуди излишната вода от тъканите и в пикочния мехур . Уверете се, че водата в басейна е 80-90 градуса. Ако сте бременна , се уверете, че водата в басейн не е над 100 градуса.

2

Rest с повишени краката си . Когато лягаш с краката си нагоре , течности, които са се заселили в глезените , ходилата или краката обратната посока. Наем 3

Избягвайте храни с високо съдържание на сол , като пици и хот-дога , да борба с задържане на вода . Въпреки, че тялото ви може да се отърве от нормалното приема на сол , твърде много може да се изгради в тялото си и да остане там, докато бъбреците може да изтласкват излишъкът , който може да отнеме най- малко 24 часа , в зависимост от Health ориентиране .

<Бразилски>