Стол Упражнения за хора с увреждания

Първи достатъчно упражнение винаги е проблем за хората с увреждания. Болка или физически ограничения, често го правят трудно да се работи и поддържа здравословен начин на живот, тъй като е възможно . За щастие , има няколко упражнения за хора с увреждания, които могат да се извършват , докато седи . Тези стол упражнения могат да бъдат адаптирани за конкретно състояние на всеки човек . Говорете с Вашия лекар

Преди започване на всяка нова програма за тренировка , че е важно да го обсъдите с Вашия лекар . Можете да говорите за най-добрия вид на упражняване да изпълнява за Вашето състояние и кои от тях да се избегне .

Фондация Артрит също предполага обсъждане на тренировъчна програма за хора с увреждания с физиотерапевт , който може да ви научи на правилните техники за вашата тренировка , за да се уверете, че не се нараните .


Започвайки

Започнете просто да се даде шанс да свикне с физически упражнения. Seniors.lovetoknow.com описва няколко седалкови упражнения, които биха могли да бъдат от полза не само за възрастните , но също така и за хора с увреждания . Те не се нуждаят от специално оборудване , за да се изпълни. Е.

Така например , играе бокс е добра отправна точка . Когато правите това , обаче , бъдете внимателни, не да щракам лакътя си , тъй като това може да доведе до нараняване .

Други популярни избор включват кръгове на ръцете , краката, ритници и седнали скокове крикове . Изберете упражненията , които бихте искали да изпълнява и да се повтаря на всеки от тях в комплекти от по 20.

MSNBC съобщава, че стол йога е нова тенденция, която е наваксване на . Тя позволява на участниците да изпълняват много прости йога упражнения , без напрежението от традиционната йога. Продажба и Наем на свободни тежести

Опитайте се да използвате свободни тежести за изграждане на мускулния тонус . Те се предлагат в различни размери , вариращи от £ 1 нагоре. За хората, които биха могли да имат увреждане, което би направило държи тежестите трудно , има тежести на разположение, които могат да бъдат закъсал върху китките и глезените . Guidelines.gov описва упражнения, които могат да бъдат използвани или приспособени за хора с увреждания и да извършват , докато седи на един стол . Наем Упражнение Bands

Упражнение ленти са еластични ленти, които имат дръжки в двата края . Когато една дръжка е взето във всяка ръка потребителят може да тегли от тях да се упражнява от съпротивата на групата. Има много упражнения, които може да се направи с помощта на тези ленти.

Някои от тези опции са описани на Musclebuilding.lifetips.com . Например , като групата и го навиете около облегалката на стола , така че дръжките могат да бъдат изтеглени направо от ръцете . Друг вариант е да се поставят на бандата под краката си, докато седи на стола си и издърпайте нагоре към тавана .