Как да се подобри кислородното насищане Естествено

Oxygen насищане се отнася до количеството или процентът на кислород , който се намира в кръвта. Националните здравни институти на САЩ , че нормалните нива на насищане с кислород при здрави хора, живеещи в диапазон морското равнище между 94 и 100 процента . Хората, които имат заболяване на белия дроб , сънна апнея или живеят в голяма надморска височина често измерване на по-малко от 94 процента на тестове кислородна сатурация . Загубата на тегло , предотвратяване на състояния като анемия и се лекувате за сънна апнея може да бъде естествени начини за подобряване на кислородното насищане четения. Нещата ще трябва
Витамини

Покажи повече инструкции

1

Отслабнете , ако сте с наднормено тегло и страдат от кислородна десатурация , произтичаща от обструктивна сънна апнея. A брой на американския вестник на дихателните пътища и Critical Care Medicine юли 2009 съобщи, че индексът на телесната маса на дадено лице може да има отрицателен ефект върху кислородното насищане по време разстрои съня. Клиниката Майо обяснява, че намаляването на теглото може да спомогне за намаляване на симптомите сънна апнея . Създаване на здравословен план за загуба на тегло под наблюдение от Вашия лекар.

2

Въздържайте се от употреба на алкохол или наркотици миорелаксиращи точно преди да си легнете . Използването на тези вещества, понижава тонуса на мускулите и може да създаде препятствие за дишане с гърлото тъкани. Ако спре да диша , макар и за кратко , докато спите , вашите нива на кислород ще падне .


3

Подобряване на насищане с кислород , естествено , като че сте добре подхранена с всички важни витамини и минерали трябва да бъдат намалени . The Mayo Clinic гласи, че хипоксемия , друг термин за ниско ниво на кислород в кръвта , може да бъде причинена от анемия. Консумирането на храни , богати на желязо , фолиева киселина и витамин C може да помогне за предотвратяване на анемия. Ако имате анемия и опит кислородна десатурация ( нива по-ниски от 94 процента ) , опитайте се да се яде повече месо , цитрусови плодове , пълнозърнести храни и млечни продукти. Вземете витамин добавка, ако вашата диета не ви дава хранителни вещества, от които се нуждаете .

4

Попитайте зъболекаря си за използването на устно уред за отваряне на дихателните пътища по време на сън . Това може да помогне за предотвратяване на сънна апнея и ще се подобри по-ниски от нормалните нива на насищане на кислород , ако сте в състояние да се развива непрекъснато моделите на съня .