Как да разработим Високите Arches

Fallen арки (известни също като "плосък крак " или " пес планус ") е често срещано състояние при деца, така и възрастни. Привличане на частичен или пълен срив на сводестата част на крака костите , това състояние може да доведе до симптоми като болка и дискомфорт на стъпалото и глезена . Често е също така показателно за проблеми с други стави краката . Ако подозирате, че може да имате това състояние , търсят лекар, за да се осигури правилното лечение. За щастие , има няколко начина, по които можете да помогне за увеличаване на височината арх. Нещата ще трябва
Модифициран обувки
Arch подкрепя
Stairs
Пясъчен плаж
Pain облекчение медицина
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Високите Arches развитие

1 Тенис обувки осигуряват добра подкрепа арх.

Снабдете обувки с адекватна подкрепа арх. Тенис обувки и крос тренажори са особено добри за облекчаване на болка и дискомфорт, свързани с паднали арки. Вие също трябва да се промени в тези обувки, които не осигуряват такава подкрепа , но които трябва да се носят за работа или други причини.

2

Използвайте ортопедични устройства, като например арх подкрепя и ортези . Въпреки, че това изисква известно първоначална инвестиция от ваша страна , тя може да се извърви дълъг път, за облекчаване на болката и увеличаване на арх сила.


3 Направете разходка по плажа, за да се насърчи арх сила.

Извършване на упражнения, които работят мускулите на краката арх. Например , да се катери стълби само с пръстите на краката и топката на крака да докосва стълбата , оставяйки останалата част на крака се мотае край стъпка. Също така , разходка в пясъка на плажа няколко пъти седмично, за да се насърчи арх сила.

4

Качвай се на редовна програма физикална терапия . Лицензиран терапевт може да помогне участък и укрепване паднали арки до степен , че вашите собствени усилия не биха могли да бъдат в състояние да постигне .

Пет

разглежда наличните възможности за хирургическа корекция на силно паднали арки. Процедурите включват синтез на глезена и стъпалото кости , отстраняване на костни шпори и сухожилни трансфери.