Какво да правите по време на менструация и не менструация?
* Използвайте тампони или тампони, за да поемете кръвния поток. Сменяйте ги редовно, за да избегнете течове и дискомфорт.
* Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, за да облекчите спазмите.
* Приложете топлина в долната част на корема или гърба, за да облекчите спазмите.
* Почивайте си и спете много.
* Избягвайте напрегнати дейности.
* Яжте здравословна диета и останете хидратирани.
* Избягвайте кофеина и алкохола, тъй като те могат да влошат спазмите.
* Говорете с Вашия лекар, ако имате силна болка, силно кървене или други симптоми, които пречат на ежедневните ви дейности.
Между менструациите
* Проследявайте менструалния си цикъл, за да знаете кога да очаквате цикъла си. Това може да ви помогне да планирате предварително и да избегнете изненади.
* Спазвайте добра хигиена, като миете вулвата си редовно с мек сапун и вода.
* Сменяйте бельото си ежедневно.
* Избягвайте използването на силни химикали, като душове и спрейове за женска хигиена във вагината.
* Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно менструалния си цикъл.
