Как да спра корема си да къркори и да издава странни звуци по време на изпит, това наистина ме разсейва от теста, също е неудобно, моля, помогнете, защото имам нужда от това?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете корема си да къркори и да издава звуци по време на преглед:

* Яжте лека храна преди изпита. Избягвайте да ядете тежки или мазни храни, тъй като те могат да причинят лошо храносмилане и газове. Вместо това изберете нещо леко и лесно смилаемо, като банан, кисело мляко или овесени ядки.

* Избягвайте да пиете газирани напитки преди изпита. Газираните напитки могат да причинят газове и подуване, така че е най-добре да ги избягвате в часовете преди изпита.

* Разходете се преди изпита. Ходенето може да помогне за раздвижване на храносмилателната система и да намали вероятността от газове и подуване на корема.

* Седнете изправени по време на изпита. Това ще помогне за намаляване на натиска върху стомаха и червата, което може да помогне за предотвратяване на газове и подуване на корема.

* Поемете дълбоко въздух. Дълбоките вдишвания могат да помогнат да отпуснете тялото си и да намалите стреса, което също може да помогне за намаляване на вероятността от газове и подуване на корема.

* Ако усетите газове или подуване на корема по време на изпита, опитайте се да се отпуснете и не се фокусирайте върху това. Колкото повече мислите за това, толкова по-зле ще изглежда. Просто се съсредоточете върху изпита си и се опитайте да забравите за него.

Ако изпитвате тежки газове или подуване, което пречи на ежедневието ви, трябва да посетите лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява проблема.