Здравословна диета за IBS

синдром на дразнимото черво ( IBS) е често срещано състояние , което се характеризира с спазми , подуване на корема , запек , болки в корема и диария . Докато IBS не доведе до трайно увреждане на червата , тя може да бъде доста неудобно. IBS обикновено може да се контролира чрез промени в диетата . По-долу ще откриете как да се разработи стратегия за здравословна диета IBS . Стойте далеч от Проблем Foods

алкохол , шоколад, млечни продукти , изкуствени подсладители, мазни храни и кофеинът са известно да влошава IBS. Важно е също да се отбележи, ако храни, които причиняват газове правят вашите симптоми по-лошо . Фасул , зеле, броколи и карфиол са виновници , както и дъвки и пиене със сламка , в зависимост от Mayo Clinic . Ако е необходимо , водят дневник храна, за да се идентифицират проблемните храни.


Увеличете Fiber

Постепенно добавете влакна към диетата си , за да извлекат ползи . Храните, съдържащи сърдечни количества фибри включват овес , пълнозърнести храни, броколи , домати, царевица за пуканки , нахут , сладки картофи , моркови , боб , леща , семена , ядки , домати , ябълки, круши и сладки картофи. В допълнение към тези храни , можете също да вземе фибри добавки . Някои хора предпочитат добавки , защото те причиняват по-малко подуване на корема и газове . Те също могат да помогнат с диария . Добави допълнителен фибри към вашата диета постепенно и не забравяйте да пиете вода, за да сведе до минимум неприятните странични ефекти.