Диета за IBS болест
IBS , или синдром на дразнимото черво , е обща храносмилателната заболяване, което причинява болка , спазми , диария и запек . Докато IBS може да бъде неприятно , не уврежда червата . Според болестите National Храносмилателните Информация клирингова къща ( NDDIC ) , IBS може да бъде контролиран чрез диета и управление на стреса . Говорете с Вашия лекар , ако смятате, че имате IBS за определяне на подходящите промени към вашата диета . Съхранявайте храните вестник
The NDDIC предполага, че внимателно следи това, което ядете може да помогне да се определи точно кои храни са причина за вашите IBS симптоми. За да създадете хранителен дневник , записвайте всяка храна, която се консумира в рамките на деня . Ако в някакъв момент да започнете да забележите, стомашни спазми или други симптоми , маркирайте храната, която е причинила храносмилателния ви тракт да стане разстроен. След известен период от време , да се обсъждат дневника си храна с вашия лекар , за да се определят подходящите мерки, за да променят вашата диета. Регистрираният диетолог може да ви помогне да премахнете от менюто си храни , които причиняват IBS симптоми и да ги замени с храни, които ще се предоставят същите хранителни вещества за тялото си , но няма да раздразнят храносмилателната система.
Консумирайте Psyllium добавки
Psyllium е общ влакна , използван в рамките на слабителни продукти, за да добавите насипно състояние фекална материя . Съединенията в псилиум са в състояние да абсорбират голямо количество вода , което когато се въвежда в червата започва Увеличи стол за стимулиране на червата . Разтворимите фибри , като псилиум , е показано за облекчаване на запек и диария симптоми на синдром на раздразнените черва , в зависимост от Университета на Мериленд . Тази добавка се предлага в люспи или форма семена , и двете от които могат да се използват за подпомагане на лечение на чревни проблеми от IBS. Можете да закупите сушени семена от псилиум , или люспи , във всеки един магазин за здравословни храни . За да се консумират псилиум , смесете 2 чаени лъжички с 8 унции хладка вода. Бързо се смесват тези съставки заедно и се пие след събуждане сутрин или директно преди лягане . Ако преди това не са допълнени с псилиум , смесете само една чаена лъжичка с 8 унции вода , а след това постепенно да увеличи дозата до 2 чаени лъжички . Уверете се , че сте приели тази смес бързо , тъй като Псилиумът започва да се сгъстява с бързи темпове , когато се запознава с вода. Ако приемате някакви лекарства , говорете с Вашия лекар преди да допълването му с псилиум , тъй като тя може да попречи на някои лекарства да бъдат правилно абсорбирани в системата.
