Как да се избягват храни, които Trigger IBS

се оценяват на 15 до 20 процента от американците страдат от синдром на дразнимото черво (IBS ), въпреки че точните цифри не са известни , тъй като условието често остава недиагностицирано . Нейните симптоми на газ , подуване на корема , спазми, диария и запек наподобяват много други заболявания и състояния. Заболяването е нелечимо , и въпреки че има няколко лекарства, за да помогне със симптоми , най-добрият начин е да се предотврати flareups на заболяването от правилното хранене . Инструкции

1

Избягвайте повечето животински продукти. Червено месо , тъмно месо от домашни птици , повечето млечни продукти и яйчни жълтъци са с високо съдържание на мазнини, което е основна изходна точка за IBS. Яйчните белтъци , без кожа месо бяло птиче месо и морски дарове са всички като цяло OK. Докато някои млечни продукти, като обезмаслено мляко и кисело мляко , са с ниско съдържание на мазнини , те все още трябва да се избягва , защото те съдържат млечна суроватка и казеин протеини , които също са IBS задейства .

2

Избягвайте пържени храни. Подобно на продукти от животински произход , те са заредени с мазнини - особено на храни, които са дълбоко пържени мазнини , като например пържени картофи , понички , лучени кръгчета и царевица кучета - . И е вероятно да предизвика пристъп на IBS


3

Избягвайте други храни, които са с високо съдържание на мазнини. Те включват ядки , кокос и маслини.

4

Избягвайте кофеин и алкохол. Кофеинът е стимулант и го стимулира стомашно-чревния тракт , което не е нещо добро, при хора с IBS. Алкохолът може да раздразни стомаха и двете си GI тракт , потенциално предизвика пристъп на IBS.

5

Избягвайте изкуствени хранителни добавки. Това включва и изкуствени мазнини като Olestra , изкуствени подсладители и MSG . Е известно , че причиняват Olestra газ и диария при хора без IBS симптоми . Изкуствените подсладители , особено тези със сорбитол , могат да предизвикат спазми , газове, подуване на корема и диария . MSG е бил свързан със стомаха и чревно разстройство и дискомфорт .

6

Стойте далеч от неразтворими фибри , колкото е възможно . Подобно на мазнини , неразтворими фибри - който се намира в трици , пълнозърнести храни и най- сурови плодове и зеленчуци - е силен стимулант на стомашно-чревния тракт . Вие не можете да го избегнат напълно , защото това е необходимо за една балансирана диета , но остана далеч от здрав, жилав неща, като например целина, пуканки , семена, зелен боб и лук . Разтворимите фибри , намерени в нишесте като сладки картофи , овесени ядки , ориз и макаронени изделия, е OK.